Cursos Mindfulness online y en directo para el bienestar

Los cursos Mindfulness y sesiones individuales “one-to-one”, ahora en formato online y en directo, aportan herramientas sencillas para una vida más serena y ganar bienestar emocional y rendimiento.

Mindfulness o atención plena, significa ser consciente del momento presente, prestando atención de forma intencionada, sin juzgar y sin tratar de controlarlo. Sus orígenes están en las enseñanzas budistas. Diversos estudios aportados por la neurociencia demuestran que su práctica habitual reduce el estrés – la reducción estimada de los síntomas del estrès es de un 30-40%- y la ansiedad, además facilita la atención y concentración en las tareas diarias, a la vez que mejora las relaciones interpersonales y la toma de decisiones. 

Mindfulness es dejar de ir “con el piloto automático” para responder de forma consciente a las situaciones y desafíos de la vida cotidiana.

Mindfulness es una habilidad que tenemos desde pequeños y que se puede potenciar y entrenar.

El poder del Mindfulness está en su práctica regular. Por ello, es clave que su aprendizaje y práctica incluya aspectos de motivación y claridad respecto sus beneficios.  Desde AulaMindfulness ofrecemos un método combinado único para que iniciarse y/o profundizar en el Mindfulness sea un camino que invite al compromiso y la constancia para disfrutar de sus beneficios, como valoran algunas personas que ya se han formado con AulaMindfulness.

opiniones curso mindfulness · Roser Claramunt

Talleres Mindfulness online en vivo para la Gestión del estrés y ansiedad basados en psicología cognitiva y neurociencias.

Si quieres regalar sesiones individuales o un curso grupal de Mindfulness online, solicítanos un cheque regalo MINDFULNESS EXPERIENCE personalizado y lo tendrás en tu correo en menos de 24 horas.

Taller DOMINA ESTRÉS Y ANSIEDAD CON MINDFULNESS

100% práctico

Fecha                       Inscripciones

29 OCT
3 DIC
28 ENE

DOMINA EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD CON MINDFULNESS online

Opciones fechas:
Octubre:  
 jueves 29 oct  – 19.00 a 21.00 h
Diciembre:
jueves 3 dic – 19.00 a 21.00 h
Enero’21: jueves 28 ene – 19.00 a 21.00 h

Clica aquí para conocer la hora si vives fuera de España.

Precio:
Taller 2 horas:  27€

ESTE TALLER ES PARA TÍ …
· Si quieres conocer estrategias y técnicas sencillas para gestionar de forma sana tu estrés y ansiedad, y para generar estados de calma y serenidad
· Si respondes afirmativamente a alguna de las preguntas siguientes:

¿Sientes estrés o ansiedad?, ¿Pierdes el control a menudo?, ¿Te cuesta dormir?, ¿Te preocupas en exceso ante la incertidumbre?, ¿Quisieras aprender a vivir más en el momento presente?, ¿Le das vueltas a todo?, ¿Te anticipas de forma negativa?

Los contenidos del curso de iniciación están basados en las recientes investigaciones de la neurociencia, el Mindfulness y la psicología cognitiva.

¿QUÉ TE LLEVARÁS DEL TALLER?

1. Conocer los mecanismos del cerebro que aumentan el estrés y la ansiedad y cómo evitarlos.
2. Técnica clave para limitar las situaciones de estrés y ansiedad.
3. Estrategias y ejercicios aplicables en tu vida diaria personal y profesional, para gestionar de forma positiva el estrès y la ansiedad, regular mejor las emociones y generar estados de calma y serenidad de forma duradera.
4. Acceso a meditaciones guiadas para poder escuchar cómodamente desde casa cuando quieras o lo necesites.

Qué necesitas el día del taller:
1. Un espacio tranquilo y  sin interrupciones
2. Auriculares + Dispositivo con conexión a internet
3. Un bloc de notas

Las sesiones son online y en vivo a través de videoconferencia Zoom. Al inscribirte recibirás información detallada del programa,  cómo conectarte a las sesiones online y cómo formalizar el pago (Paypal, Bizum, transferencia bancaria).

CONDICIONES CONTRATACIÓN: Si por algún imprevisto de última hora no puedes asistir al taller reservado, puedes apuntarte a una edición posterior.

Grupo PRÁCTICA SEMANAL DE MINDFULNESS

30 minutos semanales, miércoles

Fecha                       Inscripciones

NOV
DIC
ENE

GRUPO DE PRÁCTICA SEMANAL MINDFULNESS online

Miércoles  19-19:30  h

Clica aquí para conocer la hora si vives fuera de España. 

Puedes incorporarte en el momento que quieras.
INICIO: 4 noviembre 2020.

Precio:
Bonus mensual de noviembre’20 a julio’21:  24€ / mes

EL GRUPO DE PRÁCTICA SEMANAL ES PARA TÍ…

· Si quieres practicar diariamente el Mindfulness y te cuesta o se te olvida practicarlo
· Si quieres enriquecer la experiencia al compartir la práctica en grupo
· Si quieres ser más constante:  Las sesiones aportan motivación, compromiso y conocimiento compartido.
· Si quieres consolidar la práctica como una forma de vivir más consciente y ganar equilibrio y bienestar de forma duradera.

¿QUÉ INCLUYE CADA “Sesión de práctica grupal”?

  1. Una meditación guiada cada semana para ir profundizando sobre diversos aspectos.
  2. Propuesta de microhábitos opcionales para llevar el Mindfulness a la vida cotidiana.
  3. Acceso a lecturas, vídeos recomendados, meditaciones guiadas, resolución de dudas.
  4. Compartir reflexiones y experiencias en grupo.

Las sesiones son online y en vivo a través de videoconferencia Zoom. Al inscribirte recibirás información por email sobre cómo conectarte a cada sesión y cómo formalizar el pago, a través de Bizum, transferencia bancaria o PayPal.

Qué necesitas para las mini-sesiones:
1. Espacio tranquilo, sin  interrupciones
2. Auriculares
3. Esterilla o toalla para ejercicios en el suelo, se avisará con antelación.

 

CONDICIONES DE CONTRATACIÓN:
Las sesiones a las que no puedas asistir, una vez realizado el pago del bono mensual, no son recuperables.

 

También puedes hacer sesiones privadas personalizadas, en horas concertadas, en función de tus necesidades, agenda y objetivos.

MONOGRÁFICOS MINDFULNESS

100% prácticos

Tema                        Inscripciones

RESPIRACIÓN
COMPASIÓN
MNF. EN EL TRABAJO
COMUNICACIÓN

MONOGRÁFICOS MINDFULNESS online

Sesiones de 90 minutos donde profundizaremos en un aspecto concreto del Mindfulness.
Todos  los talleres monográficos seraán de 19.00 a 20.30 h.

Clica aquí para conocer la hora si vives fuera de España.

Las sesiones son online y en vivo, a través de videoconferencia Zoom.
Una vez te inscribas, recibirás información por email del programa de cada monográfico, pautas de conexión y datos formalización del pago a través de Paypal, Bizum o transferencia bancaria.

Precio:
Cada monográfico:    19€
Pack 4 monográficos:  67€

23 oct 2020 – RESPIRACIÓN

Aprenderás ejercicios basados en la respiración, útiles para el autocontrol y autoregulación emocional, la concentración y mejora de la salud y el bienestar.  Todas las personas respiramos, pero a menudo lo hacemos de forma incorrecta.  Mejorar la calidad de la respiración, tiene beneficios mentales, emocionales y físicos.

13 nov 2020 – COMPASIÓN

Practicarás ejercicios para ser más amable contigo mism@  y con los demás, muy útiles para reforzar la autoestima, el autoconocimiento y la empatía.

27 nov 2020 –  MINDFULNESS EN EL TRABAJO

Aprenderás ejercicios sencillos y muy breves, que puedes practicar en tu lugar de trabajo o en casa cuando teletrabajas, adaptados a distintas situaciones laborales: Relación compañer@s, pausas, toma de decisiones, gestión del tiempo y efectividad, etc.

11  des  2020 – COMUNICACIÓN ATENTA

Practicarás técnicas de comunicación asertiva, escucha atenta y comunicación consciente, para comunicarte y relacionarte mejor y de forma más serena tanto en el entorno familiar como laboral y social.


CONDICIONES DE CONTRATACIÓN
:
Si por imprevisto de última hora, no puedes asistir al monográfico que te has apuntado, se puede sustituir por otro monográfico.

También puedes hacer sesiones privadas personalizadas, en  horas concertadas, en función de tus necesidades, agenda y  objetivos.

El Mindfulness te ayudará…

  • Si te cuesta dormir o te sientes que no llegas a todo.
  • Si dices a menudo “ya no puedo más” o “no tengo tiempo”.
  • Si pierdes el control a la mínima y no sabes qué te ha pasado.
  • Si necesitas leer el correo electrónico o mirar el móvil. constantemente.
  • Si quieres conocer y aprender a practicar la meditación Mindfulness.
  • Si quieres aprender y experimentar distintas técnicas cuidadosamente seleccionadas para que las puedas poner en práctica, por tu cuenta, al finalizar el curso, y empezar a notar sus beneficios.
  • Si quieres gestionar mejor el estrés y mejorar tu nivel de atención y concentración.
  • Si quieres estar en el aquí y ahora.
  • Si te quieres relacionar de otra forma con la tecnología.

Los talleres Mindfulness online o sesiones individuales te aportarán…

  • Herramientas para responder conscientemente a las situaciones diarias en vez de reaccionar de forma impulsiva.
  • Paz mental y herramientas sencillas para reducir el estrés y la ansiedad.
  • Herramientas para gestionar mejor la incertidumbre.
  • Ejercicios sencillos de relajación y desarrollo de la atención.
  • Trucos para autoregular las emociones.
  • Una nueva forma de relacionarte con las personas y el mundo que te rodea.
  • Sensación de calma y serenidad.
  • Recursos: audios y estrategias para incorporarlo fácilmente en tu día a día, como un hábito más.

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AulaMindfulness

Fundadora
Psicóloga coach acreditada COPC e ICF
Mindfulness trainer

AulaMindfulness.com es una consultora liderada por Roser Claramunt, psicóloga coach especializada en Mindfulness y PNL, para promover los beneficios del Mindfulness en la vida personal y profesional, y en las empresas.
El valor añadido de AulaMindfulness consiste en un método único, probado y con resultados visibles, que combina la metodología MBSR, con herramientas y estrategias de la psicología, la neurociencia y el liderazgo consciente, así como estrategias concretas para mantener la constancia y motivación en su práctica y profundización.
Todos los cursos permiten incorporar fácilmente el Mindfulness en la vida diaria personal y profesional, y se complementan con microhábitos para vivir y trabajar de forma más equilibrada y serena, y así, favorecer un mejor rendimiento, salud y bienestar.

Otras opciones para aprender y practicar Mindfulness

Cursos Mindfulness grupales a medida para particulares y profesionales

Anímate a organizar un taller a medida y totalmente personalizado para grupos reducidos en la fecha y horarios que quieras, con tus amigos o amigas, o con tus compañeros/as de trabajo.

Sesiones individuales de Mindfulness
Mentoring one-to-one

Si quieres gestionar tu estrés y entrenar tu concentración, y tienes una agenda complicada para adaptarte a horarios, viajas mucho o teletrabajas, puedes optar por el mentoring individual: sesiones individuales de entrenamiento presenciales u online, por Skype, FaceTime o Zoom, para ir a tu ritmo.

Cursos Mindfulness Online
a tu ritmo (en preparación)

Cursos Mindfulness online a tu ritmo con acompañamiento/tutorización y contacto permanente, vídeo-tutoriales y plantillas ejercicios
(en preparación) · Rellena el formulario que encontrarás más abajo, para poderte avisar cuando esté disponible.

Cursos Mindfulness para Empresas
Prog. "Stop Estrés+Productividad"

· Cursos Mindfulness in company, personalizados para reducción
estrés y gestión del cambio (Wellness corporativo).
· Cursos a medida según necesidades
· Programas degustación, de iniciación y de mantenimiento de la práctica
Pueden ser online en directo a través de videoconferència. Con materiales y audios + seguimiento para facilitar la práctica diaria de cada persona una vez finalizado el curso.

Cursos Mindfulness para personal sanitario

· Cursos personalizados, a medida, para profesionales de la salud.
· Programas degustación, de iniciación y de mantenimiento de la práctica
Pueden ser online en directo a través de videoconferència. Con materiales y audios + seguimiento para facilitar la práctica diaria de cada profesional una vez finalizado el curso.

Cursos Mindfulness para docentes,
Centros educativos y AMPAs

· Cursos Mindfulness para docentes para mejorar su propio bienestar emocional y para aplicar en el aula con los alumnos (mejorar la gestión emocional y concentración de l@s alumn@s).
· CURSO EN ABIERTO: lunes 9, 16, 23, 30 nov + 7 y 14 dic (de 21.00 a 22.00 h). Pide información detallada enviando el formulario.
· Online y en vivo, a través de Zoom. Con materiales, audios y seguimiento para facilitar la práctica diaria al finalizar el curso.

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Testimonios & Clientes

  • El taller intensivo me ha servido para reflexionar y tener unas pautas para seguir. El taller lo recomiendo totalmente, sobre todo a aquellas personas que pueden estar en la situación de agobio y con estrés en el lugar de trabajo, con muchas preocupaciones y nervios, ya que les permitirá hacer una parada consciente, analizar la situación actual y centrarse en lo que pueden hacer,  dejando en un segundo plano las preocupaciones.
    M. Dolors
  • El curso semanal de Mindfulness ha sido una experiencia que me ha aportado muchos beneficios en mi vida diaria. Lo recomiendo a todo el mundo, ya que para mí ha sido un gran descubrimiento. Gracias, Roser, por abrirnos los ojos a una nueva forma de apreciar el mundo que nos rodea.
    Carme
  • Buenos días Roser. Me gustó muchísimo el curso intensivo de Mindfulness… ¡pienso que voy a repetir! Muchas gracias por todo.
    Mercè
  • "A menudo nos dejamos llevar y arrastrar por la corriente del día a día hasta tal punto, que llegamos a integrarlo cómo si fuera una obligación. Pero llega un día que nos damos cuenta que lo más importante en la vida es que lo más importante sea lo más importante, relativizamos esos "deberes" para priorizar nuestro derecho a ser felices, porque serlo está en nuestras manos. Roser, en sus talleres, nos da eficaces herramientas para encontrar ese camino hacia la felicidad y el bienestar. ¡Os lo recomiendo!"
    Lidia D.
  • Mindfulness, es una forma de mantener los pies sobre la Tierra y conectar con el Universo. Es tomar conciencia de quién eres y dónde estás, observar lo que pasa a tu alrededor y formar parte del instante presente. El curso semanal realizado contigo, Roser, me ha dado las herramientas necesarias para que así sea. ¡Muchas gracias!
    Trini
  • "Las sesiones individuales de Mindfulness con Roser han sido un gran acierto. Me han permitido aprender a disfrutar de cada momento con intensidad, tomarme los retos del día a día y de mi negocio con mayor calma y sentirme bien. Ella me ha dado las herramientas que estaba buscando y se ha adaptado totalmente a mis necesidades. Es una gran profesional y la recomendaría a todo el mundo".
    Olga J.
  • Muchas gracias por el taller de ayer. Personalmente, me gustó mucho, me pasó el rato volando, y seguro que me ayudará en el día a día… de hecho hoy ya he puesto en práctica alguna técnica de Mindfulness.    
    Rosa
  • Después del curso de Mindfulness con Roser, y poner en práctica las herramientas aprendidas, puedo asegurar que mi vida y mi relación con los demás, ha mejorado significativamente. Vivo centrada en el presente, más conectada a la vida, he conseguido parar los dañinos diálogos de la "portera" de mi mente. Nunca pensé que una herramienta tan sencilla pudiera aportarme tantos beneficios. Mi más sincero agradecimiento Roser, por tu cercanía y capacidad de comunicación.
    Laura O.
  • Muchas gracias Roser. El curso de Mindfulness fue muy enriquecedor. Espero volver y repetir.
    Maite
  • Lo que más me ha gustado es el proceso del curso. Me ha sido muy útil.  Gracias.
    Cecilia
  • "Del curso me llevo, la certeza de sentir que a partir de ahora tomaré mis decisiones desde el corazón, y plenamente consciente".
    Laura G.
  • Me ha gustado la dinámica en general y las técnicas practicadas en el curso de Mindfulness son fácilmente aplicables en la vida diaria. Lo recomiendo totalmente.
    Enric
  • He salido del curso de iniciación al Mindfulness, con las pilas cargadas al 100%. ¡Gracias!
    Carmen
  • Ha sido una experiencia nueva e intensa que he disfrutado mucho y recomiendo a todo el mundo. Me sentí muy cómoda.  Gracias por crear una atmósfera cálida y tan cercana. Ahora me siento más conectada al entorno.
    Sira
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“La presencia es cuando ya no esperas al siguiente momento, creyendo que el siguiente será más pleno que éste”.

Eckhart Tolle

Blog de Roser Claramunt

Para saber más sobre Mindfulness o atención plena, neurociencias, estrés y atención.

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