Gana energía, concentración y bienestar emocional de forma práctica y sencilla
Los cursos Mindfulness y sesiones individuales «one-to-one», ahora en formato online y en directo, aportan herramientas sencillas para una vida más serena y ganar bienestar emocional y rendimiento.
Mindfulness o atención plena, significa ser consciente del momento presente, prestando atención de forma intencionada, sin juzgar y sin tratar de controlarlo. Sus orígenes están en las enseñanzas budistas. Diversos estudios aportados por la neurociencia demuestran que su práctica habitual reduce el estrés – la reducción estimada de los síntomas del estrès es de un 30-40%- y la ansiedad, además facilita la atención y concentración en las tareas diarias, a la vez que mejora las relaciones interpersonales y la toma de decisiones.
Mindfulness es dejar de ir “con el piloto automático” para responder de forma consciente a las situaciones y desafíos de la vida cotidiana.
Mindfulness es una habilidad que tenemos desde pequeños y que se puede potenciar y entrenar.
El poder del Mindfulness está en su práctica regular. Por ello, es clave que su aprendizaje y práctica incluya aspectos de motivación y claridad respecto sus beneficios. Desde AulaMindfulness ofrecemos un método combinado único para que iniciarse y/o profundizar en el Mindfulness sea un camino que invite al compromiso y la constancia para disfrutar de sus beneficios, como valoran algunas personas que ya se han formado con AulaMindfulness.
Píldoras formativas online en vivo para cuidar la vida personal y profesional
Taller online en directo AUTOCONTROL Y CONSTANCIA EN NUEVOS HÁBITOS
Fecha Inscripciones
Taller online AUTOCONTROL Y CONSTANCIA EN NUEVOS HÁBITOS 100% práctico
Jueves 28 abril 2022, 17.30-20 h.
Clica aquí para traducir la hora si vives fuera de España.
Precio: 45€
ESTE TALLER ES PARA TÍ …
· Si quieres conocer estrategias y técnicas sencillas para ser constante a la hora de cambiar hábitos o adquirir nuevos.
· Si eres una persona que tiende a procrastinar y a dejar las cosas para después o dices a menudo «empezaré mañana o empezaré el lunes».
· Si cuando te propones algo, te cuesta mantener el autocontrol.
· Si picas entre horas y quieres dejar de hacerlo de forma fácil y sostenible.
· Si te has propuesto muchas veces hacer algo y no lo consigues (llegar puntual, practicar ejercicio físico, meditar, cuidar tu alimentación, estar menos pendiente del móvil, etc).
· Si quieres saber cómo mantener la motivación para mantener cualquier hábito.
· Si quieres conocer y controlar mejor tu impulsividad.
Los contenidos del taller están basados en las recientes investigaciones de la neurociencia, y también en ejercicios y estrategias del coaching y la PNL que son claves para mantener la constancia en aquello que nos proponemos.
¿Qué te llevarás del taller?
1. Estrategias y ejercicios para regular mejor los pensamientos y emociones (trampas del cerebro) que surgen cuando estamos intentando crear o mantener un nuevo hábito, del tipo que sea.
2. Conocer los mecanismos del cerebro que intervienen en la motivación, el autocontrol y la constancia.
3. Técnicas claves basadas en la visualización para potenciar el mantenimiento de los hábitos.
4. Una ficha personalizada que te ayudará a mantener tu nuevo hábito hasta que ya no la necesites.
¿Qué necesitarás a la hora del taller?
1. Un espacio tranquilo y sin interrupciones
2. Auriculares + Dispositivo con conexión a internet
3. Un bloc de notas
El taller es online en directo a través de videoconferencia Zoom. Al inscribirte recibirás enlace y pautas para conectarte y cómo formalizar el pago.
Condiciones de contratación
Si por algún imprevisto de última hora no puedes asistir al taller reservado, puedes apuntarte a una edición posterior.
CHEQUE REGALO PERSONALIZADO
Si lo deseas, puedes regalar este taller práctico a las personas que más quieres. Escribe a roser@aulamindfulness.com con el nombre de la persona y recibirás el cheque regalo personalizado, listo para imprimir y envolver, en menos de 24 horas.
SESIONES INDIVIDUALES (opcional)
Además, si quieres puedes combinar el taller con sesiones privadas personalizadas, en horas concertadas, en función de tus necesidades, agenda y objetivos.
Taller online en directo DÉTOX MENTAL: La calidad de tus pensamientos condiciona tu felicidad
Fecha Inscripciones
Taller online DÉTOX MENTAL: La calidad de tus pensamientos condiciona tu felicidad
Sábado 26 marzo 2022, de 10.00 a 12.30
Clica aquí para traducir la hora si vives fuera de España.
Precio: 45€
ESTE TALLER ES PARA TÍ …
· Si quieres conocer estrategias y técnicas sencillas para gestionar de forma sana tus pensamientos perturbadores y repetitivos
· Si le das vueltas a todo
· Si tiendes a anticiparte a lo que pasará de forma negativa.
Hay una relación directa entre el que pensamos, lo que sentimos y cómo nos comportamos o cómo reacciona el cuerpo. La buena noticia es que la gestión positiva de los pensamientos es entrenable. Cuando nos anticipamos en “la peor situación” ante la incertidumbre, cuando mantenemos un diálogo negativo con nosotros mismos y el tipo de lenguaje que utilizamos para expresar aquello que nos pasa o preocupa, puede condicionar y alimentar la ansiedad y el malestar. Trabajaremos recursos para dejar de alimentarla, y alimentar de forma positiva nuestra mente para ganar bienestar emocional y vivir con más serenidad y felicidad.
Los contenidos del taller están basados en investigaciones de la neurociencia y la psicología cognitiva.
¿Qué te llevarás del taller?
1. Conocer los mecanismos del cerebro que influyen en tu pensamiento y cómo gestionarlos.
2. Técnicas claves basadas en la psicología cognitiva y la neurociencia para dominar tu mente.
3. Estrategias y ejercicios aplicables en tu vida diaria personal y profesional, para dominar tus procesos mentales y tu diálogo interno.
4. Acceso a meditaciones guiadas para específicas para potenciar un pensamiento más positivo y para desconectar tus pensamientos negativos.
¿Qué necesitarás para el taller?
1. Un espacio tranquilo y sin interrupciones
2. Auriculares + Dispositivo con conexión a internet
3. Un bloc de notas
El taller es online y en vivo a través de videoconferencia Zoom. Al inscribirte recibirás enlace y pautas para conectarte y cómo formalizar el pago.
Condiciones de contratación
Si por algún imprevisto de última hora no puedes asistir al taller reservado, puedes apuntarte a una edición posterior.
CHEQUE REGALO PERSONALIZADO
Si lo deseas, puedes regalar este taller práctico a las personas que más quieres. Escribe a roser@aulamindfulness.com con el nombre de la persona y recibirás el cheque regalo personalizado, listo para imprimir y envolver, en menos de 24 horas.
Taller online en directo MINDFULNESS y PNL PARA VENCER EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
Fecha Inscripciones
Taller online MINDFULNESS y PNL PARA VENCER EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
Sábado 28 mayo 2022, 10-12.30 h.
Clica aquí para traducir la hora si vives fuera de España.
Precio: 45€
ESTE TALLER ES PARA TÍ …
· Si quieres conocer estrategias y técnicas sencillas para gestionar de forma sana tu estrés y ansiedad, y para generar estados de calma y serenidad
· Si respondes afirmativamente a alguna de las siguientes preguntas:
¿Sientes estrés o ansiedad?, ¿Pierdes el control a menudo?, ¿Te cuesta dormir?, ¿Te preocupas en exceso ante la incertidumbre?, ¿Quisieras aprender a vivir más en el momento presente?, ¿Le das vueltas a todo?, ¿Te anticipas de forma negativa?
Los contenidos del curso de iniciación están basados en las recientes investigaciones de la neurociencia, el Mindfulness y la psicología cognitiva.
¿Qué te llevarás del taller?
1. Conocer los mecanismos del cerebro que aumentan el estrés y la ansiedad y cómo evitarlos.
2. Técnicas claves basadas en la visualización y la hipnosis ericksoniana para limitar las situaciones de estrés y ansiedad de forma duradera y conseguir que la ansiedad no controle tu vida personal o profesional.
3. Estrategias y ejercicios aplicables en tu vida diaria personal y profesional, para gestionar de forma positiva el estrès y la ansiedad, regular mejor las emociones y generar estados de calma y serenidad de forma duradera.
4. Acceso a meditaciones guiadas para poder escuchar cómodamente desde casa cuando quieras o lo necesites.
¿Qué necesitarás a la hora del taller?
1. Un espacio tranquilo y sin interrupciones
2. Auriculares + Dispositivo con conexión a internet
3. Un bloc de notas
El taller es online y en vivo a través de videoconferencia Zoom. Al inscribirte recibirás enlace y pautas para conectarte y cómo formalizar el pago.
Condiciones de contratación
Si por algún imprevisto de última hora no puedes asistir al taller reservado, puedes apuntarte a una edición posterior.
CHEQUE REGALO PERSONALIZADO
Si lo deseas, puedes regalar esta experiencia Mindfulness a las personas que más quieres. Escribe a roser@aulamindfulness.com con el nombre de la persona y recibirás el cheque regalo personalizado, listo para imprimir y envolver, en menos de 24 horas.
SESIONES INDIVIDUALES (opcional)
Además, si quieres puedes combinar el taller con sesiones privadas personalizadas, en horas concertadas, en función de tus necesidades, agenda y objetivos.
El Mindfulness te ayudará…
- Si te cuesta dormir o te sientes que no llegas a todo.
- Si dices a menudo “ya no puedo más” o “no tengo tiempo”.
- Si pierdes el control a la mínima y no sabes qué te ha pasado.
- Si necesitas leer el correo electrónico o mirar el móvil. constantemente.
- Si quieres conocer y aprender a practicar la meditación Mindfulness.
- Si quieres aprender y experimentar distintas técnicas cuidadosamente seleccionadas para que las puedas poner en práctica, por tu cuenta, al finalizar el curso, y empezar a notar sus beneficios.
- Si quieres gestionar mejor el estrés y mejorar tu nivel de atención y concentración.
- Si quieres estar en el aquí y ahora.
- Si te quieres relacionar de otra forma con la tecnología.
Los talleres Mindfulness online o sesiones individuales te aportarán…
- Herramientas para responder conscientemente a las situaciones diarias en vez de reaccionar de forma impulsiva.
- Paz mental y herramientas sencillas para reducir el estrés y la ansiedad.
- Herramientas para gestionar mejor la incertidumbre.
- Ejercicios sencillos de relajación y desarrollo de la atención.
- Trucos para autoregular las emociones.
- Una nueva forma de relacionarte con las personas y el mundo que te rodea.
- Sensación de calma y serenidad.
- Recursos: audios y estrategias para incorporarlo fácilmente en tu día a día, como un hábito más.
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AulaMindfulness
Otras opciones para aprender y practicar Mindfulness
Cursos Mindfulness grupales a medida para particulares y profesionales
Sesiones individuales de Mindfulness
Mentoring one-to-one
Cursos Mindfulness Online
a tu ritmo (en preparación)
(en preparación) · Rellena el formulario que encontrarás más abajo, para poderte avisar cuando esté disponible.
Cursos Mindfulness para Empresas
Prog. "Stop Estrés+Productividad"
estrés y gestión del cambio (Wellness corporativo).
· Cursos a medida según necesidades
· Programas degustación, de iniciación y de mantenimiento de la práctica
Pueden ser online en directo a través de videoconferència. Con materiales y audios + seguimiento para facilitar la práctica diaria de cada persona una vez finalizado el curso.
Cursos Mindfulness para personal sanitario
· Programas degustación, de iniciación y de mantenimiento de la práctica
Pueden ser online en directo a través de videoconferència. Con materiales y audios + seguimiento para facilitar la práctica diaria de cada profesional una vez finalizado el curso.
Cursos Mindfulness para docentes,
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