Cursos Mindfulness online y en directo para el bienestar
Los cursos Mindfulness y sesiones individuales “one-to-one”, ahora en formato online y en directo, aportan herramientas sencillas para una vida más serena y ganar bienestar emocional y rendimiento.
Mindfulness o atención plena, significa ser consciente del momento presente, prestando atención de forma intencionada, sin juzgar y sin tratar de controlarlo. Sus orígenes están en las enseñanzas budistas. Diversos estudios aportados por la neurociencia demuestran que su práctica habitual reduce el estrés – la reducción estimada de los síntomas del estrès es de un 30-40%- y la ansiedad, además facilita la atención y concentración en las tareas diarias, a la vez que mejora las relaciones interpersonales y la toma de decisiones.
Mindfulness es dejar de ir “con el piloto automático” para responder de forma consciente a las situaciones y desafíos de la vida cotidiana.
Mindfulness es una habilidad que tenemos desde pequeños y que se puede potenciar y entrenar.
El poder del Mindfulness está en su práctica regular. Por ello, es clave que su aprendizaje y práctica incluya aspectos de motivación y claridad respecto sus beneficios. Desde AulaMindfulness ofrecemos un método combinado único para que iniciarse y/o profundizar en el Mindfulness sea un camino que invite al compromiso y la constancia para disfrutar de sus beneficios, como valoran algunas personas que ya se han formado con AulaMindfulness.
Talleres Mindfulness online en vivo para la Gestión del estrés y ansiedad basados en psicología cognitiva y neurociencias.
Taller online DOMINA EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD CON MINDFULNESS
Fecha Inscripciones
Curso DOMINA EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD CON MINDFULNESS online
Fechas:
Enero’21: sábado 30 Enero – 10.00 a 12.30 h
Marzo’21: sábado 20 Marzo – 10.00 a 12.30 h
Clica aquí para conocer la hora si vives fuera de España.
Precio: 47€
ESTE TALLER ES PARA TÍ …
· Si quieres conocer estrategias y técnicas sencillas para gestionar de forma sana tu estrés y ansiedad, y para generar estados de calma y serenidad
· Si respondes afirmativamente a alguna de las preguntas siguientes:
¿Sientes estrés o ansiedad?, ¿Pierdes el control a menudo?, ¿Te cuesta dormir?, ¿Te preocupas en exceso ante la incertidumbre?, ¿Quisieras aprender a vivir más en el momento presente?, ¿Le das vueltas a todo?, ¿Te anticipas de forma negativa?
Los contenidos del curso de iniciación están basados en las recientes investigaciones de la neurociencia, el Mindfulness y la psicología cognitiva.
¿QUÉ TE LLEVARÁS DEL TALLER?
1. Conocer los mecanismos del cerebro que aumentan el estrés y la ansiedad y cómo evitarlos.
2. Técnica clave para limitar las situaciones de estrés y ansiedad.
3. Estrategias y ejercicios aplicables en tu vida diaria personal y profesional, para gestionar de forma positiva el estrès y la ansiedad, regular mejor las emociones y generar estados de calma y serenidad de forma duradera.
4. Acceso a meditaciones guiadas para poder escuchar cómodamente desde casa cuando quieras o lo necesites.
QUÉ NECESITARÁS PARA EL TALLER
1. Un espacio tranquilo y sin interrupciones
2. Auriculares + Dispositivo con conexión a internet
3. Un bloc de notas
Las sesiones son online y en vivo a través de videoconferencia Zoom. Al inscribirte recibirás información detallada del programa, cómo conectarte a las sesiones online y cómo formalizar el pago (Paypal, Bizum, transferencia bancaria).
CHEQUE REGALO PERSONALIZADO
Si lo deseas, puedes regalar esta experiencia Mindfulness a las personas que más quieres. Escribe a roser@aulamindfulness.com con el nombre de la persona y recibirás el cheque regalo personalizado, listo para imprimir y envolver, en menos de 24 horas.
CONDICIONES CONTRATACIÓN
Si por algún imprevisto de última hora no puedes asistir al taller reservado, puedes apuntarte a una edición posterior.
Grupo PRÁCTICA SEMANAL ONLINE DE MINDFULNESS
Fecha Inscripciones
GRUPO DE PRÁCTICA SEMANAL MINDFULNESS online
INICIO MARZO 2021:
Los miércoles: de 7.15 a 8.00 h o de 20.15 a 21.00 h
Clica aquí para conocer la hora si vives fuera de España.
Puedes incorporarte o dejar de participar en el momento que quieras, sin cuotas de matrícula ni de permanencia.
Todos los meses del año, excepto vacaciones Semana Santa, Verano y Navidad.
Precio:
Bonus mensual: 29€ / mes
EL GRUPO DE PRÁCTICA SEMANAL DE MINDFULNESS ES PARA TÍ…
· Si quieres practicar diariamente el Mindfulness y te cuesta o se te olvida practicarlo
· Si quieres enriquecer la experiencia al compartir la práctica en grupo
· Si quieres ser más constante: Las sesiones aportan motivación, compromiso y conocimiento compartido.
· Si quieres consolidar la práctica como una forma de vivir más consciente y ganar equilibrio y bienestar de forma duradera.
¿QUÉ INCLUYE CADA “Sesión online de práctica semanal grupal Mindfulness”?
- Una meditación guiada cada semana para ir profundizando sobre diversos aspectos.
- Propuesta de microhábitos opcionales para llevar el Mindfulness a la vida cotidiana.
- Acceso a lecturas, vídeos recomendados, meditaciones guiadas, resolución de dudas.
- Compartir reflexiones y experiencias en grupo, dinámicas de reflexión por parejas.
Las sesiones son online y en vivo a través de videoconferencia Zoom. Al inscribirte recibirás información por email sobre cómo conectarte a cada sesión y cómo formalizar el pago, a través de Bizum, transferencia bancaria o PayPal.
Qué necesitas para las mini-sesiones:
1. Espacio tranquilo, sin interrupciones
2. Auriculares
3. Esterilla o toalla (puntualmente para ejercicios en el suelo). Se avisará con antelación.
CHEQUE REGALO PERSONALIZADO
Si lo deseas, puedes regalar esta experiencia Mindfulness a las personas que más quieres. Escribe a roser@aulamindfulness.com con el nombre de la persona y recibirás el cheque regalo personalizado, listo para imprimir y envolver, en menos de 24 horas.
CONDICIONES DE CONTRATACIÓN
Las sesiones a las que no puedas asistir, una vez realizado el pago del bono mensual, no son recuperables.
También puedes hacer sesiones privadas personalizadas, en horas concertadas, en función de tus necesidades, agenda y objetivos.
Taller MICROHÁBITOS PARA GESTIONAR MEJOR TU TIEMPO Y TU ENERGÍA
Tema Inscripciones
MICROHÁBITOS PARA GESTIONAR TU TIEMPO Y TU ENERGÍA online
Febrero 2021: Sábado 27, de 10.00 a 12.30 h.
Clica aquí para conocer la hora si vives fuera de España.
Precio: 47€
ESTE TALLER PRÁCTICO ES PARA TÍ …
· Si te cuesta organizarte y dices a menudo “no tengo tiempo”.
· Si quieres conocer rutinas sencillas para levantarte con mejor energía y empezar bien el día.
· Si quieres aprender ejercicios sencillos y breves de Mindfulness, idóneos para regenerar tu energía, concentrarte o gestionar mejor el estrés.
· Si quieres reducir tus ladrones de tiempo: Interrupciones internas y externas.
· Si quieres conocer estrategias prácticas y sencillas para gestionar mejor tu tiempo y para saber priorizar.
· Si quieres entender cómo funciona tu cerebro para conseguir ser más constante y evitar la procrastinación.
Una vez te inscribas, recibirás el programa completo por email, pautas de conexión y datos formalización del pago a través de Paypal, Bizum o transferencia bancaria.
QUÉ NECESITARÁS DURANTE EL TALLER
1. Bloc y bolígrafo para tomar notas. Antes de iniciar el taller, recibirás dos plantillas para hacer ejercicios que te ayudarán a aprovechar al máximo el taller intensivo.
2. Espacio tranquilo, sin interrupciones
3. Auriculares
Las sesiones son online y en vivo, a través de videoconferencia Zoom.
CHEQUE REGALO PERSONALIZADO
Si lo deseas, puedes regalar este taller práctico a las personas que más quieres. Escribe a roser@aulamindfulness.com con el nombre de la persona y recibirás el cheque regalo personalizado, listo para imprimir y envolver, en menos de 24 horas.
CONDICIONES DE CONTRATACIÓN
Si por imprevisto de última hora, no puedes asistir, puedes apuntarte a una edición posterior del mismo taller.
SESIONES INDIVIDUALES (OPCIONAL)
También puedes combinar el taller con sesiones privadas personalizadas, en horas concertadas, en función de tus necesidades, agenda y objetivos.
El Mindfulness te ayudará…
- Si te cuesta dormir o te sientes que no llegas a todo.
- Si dices a menudo “ya no puedo más” o “no tengo tiempo”.
- Si pierdes el control a la mínima y no sabes qué te ha pasado.
- Si necesitas leer el correo electrónico o mirar el móvil. constantemente.
- Si quieres conocer y aprender a practicar la meditación Mindfulness.
- Si quieres aprender y experimentar distintas técnicas cuidadosamente seleccionadas para que las puedas poner en práctica, por tu cuenta, al finalizar el curso, y empezar a notar sus beneficios.
- Si quieres gestionar mejor el estrés y mejorar tu nivel de atención y concentración.
- Si quieres estar en el aquí y ahora.
- Si te quieres relacionar de otra forma con la tecnología.
Los talleres Mindfulness online o sesiones individuales te aportarán…
- Herramientas para responder conscientemente a las situaciones diarias en vez de reaccionar de forma impulsiva.
- Paz mental y herramientas sencillas para reducir el estrés y la ansiedad.
- Herramientas para gestionar mejor la incertidumbre.
- Ejercicios sencillos de relajación y desarrollo de la atención.
- Trucos para autoregular las emociones.
- Una nueva forma de relacionarte con las personas y el mundo que te rodea.
- Sensación de calma y serenidad.
- Recursos: audios y estrategias para incorporarlo fácilmente en tu día a día, como un hábito más.
Reserva ahora tu plaza para el taller Mindfulness online y en vivo que prefieras
AulaMindfulness
Otras opciones para aprender y practicar Mindfulness
Cursos Mindfulness grupales a medida para particulares y profesionales
Sesiones individuales de Mindfulness
Mentoring one-to-one
Cursos Mindfulness Online
a tu ritmo (en preparación)
(en preparación) · Rellena el formulario que encontrarás más abajo, para poderte avisar cuando esté disponible.
Cursos Mindfulness para Empresas
Prog. "Stop Estrés+Productividad"
estrés y gestión del cambio (Wellness corporativo).
· Cursos a medida según necesidades
· Programas degustación, de iniciación y de mantenimiento de la práctica
Pueden ser online en directo a través de videoconferència. Con materiales y audios + seguimiento para facilitar la práctica diaria de cada persona una vez finalizado el curso.
Cursos Mindfulness para personal sanitario
· Programas degustación, de iniciación y de mantenimiento de la práctica
Pueden ser online en directo a través de videoconferència. Con materiales y audios + seguimiento para facilitar la práctica diaria de cada profesional una vez finalizado el curso.
Cursos Mindfulness para docentes,
Centros educativos y AMPAs
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