Cursos Mindfulness online y en directo para el bienestar

Los cursos Mindfulness y sesiones individuales “one-to-one”, ahora en formato online y en directo, aportan herramientas sencillas para una vida más serena y ganar bienestar emocional y rendimiento.

Mindfulness o atención plena, significa ser consciente del momento presente, prestando atención de forma intencionada, sin juzgar y sin tratar de controlarlo. Sus orígenes están en las enseñanzas budistas. Diversos estudios aportados por la neurociencia demuestran que su práctica habitual reduce el estrés – la reducción estimada de los síntomas del estrès es de un 30-40%- y la ansiedad, además facilita la atención y concentración en las tareas diarias, a la vez que mejora las relaciones interpersonales y la toma de decisiones. 

Mindfulness es dejar de ir “con el piloto automático” para responder de forma consciente a las situaciones y desafíos de la vida cotidiana.

Mindfulness es una habilidad que tenemos desde pequeños y que se puede potenciar y entrenar.

El poder del Mindfulness está en su práctica regular. Por ello, es clave que su aprendizaje y práctica incluya aspectos de motivación y claridad respecto sus beneficios.  Desde AulaMindfulness ofrecemos un método combinado único para que iniciarse y/o profundizar en el Mindfulness sea un camino que invite al compromiso y la constancia para disfrutar de sus beneficios, como valoran algunas personas que ya se han formado con AulaMindfulness.

opiniones curso mindfulness · Roser Claramunt

Talleres Mindfulness online en vivo para la Gestión del estrés y ansiedad basados en psicología cognitiva y neurociencias.

Si quieres regalar sesiones individuales o un curso grupal de Mindfulness online, solicítanos un cheque regalo MINDFULNESS EXPERIENCE personalizado y lo tendrás en tu correo en menos de 24 horas.

Taller online en directo MINDFULNESS Y PNL PARA EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD

100% práctico

Fecha                       Inscripciones

Sáb 16 OCT 10h
Sáb 16 OCT 16 h

Taller online MINDFULNESS y PNL PARA VENCER EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD

Duración: 2,5 horas. Sábado 16 Octubre. Puedes elegir, por la mañana de 10.00 a 12.30 h o por la tarde de 16.00 a 18.30 h

Clica aquí para traducir la hora si vives fuera de España.

Precio:  39€

ESTE TALLER ES PARA TÍ …
· Si quieres conocer estrategias y técnicas sencillas para gestionar de forma sana tu estrés y ansiedad, y para generar estados de calma y serenidad
· Si respondes afirmativamente a alguna de las siguientes preguntas:

¿Sientes estrés o ansiedad?, ¿Pierdes el control a menudo?, ¿Te cuesta dormir?, ¿Te preocupas en exceso ante la incertidumbre?, ¿Quisieras aprender a vivir más en el momento presente?, ¿Le das vueltas a todo?, ¿Te anticipas de forma negativa?

Los contenidos del curso de iniciación están basados en las recientes investigaciones de la neurociencia, el Mindfulness y la psicología cognitiva.

¿Qué te llevarás del taller?

1. Conocer los mecanismos del cerebro que aumentan el estrés y la ansiedad y cómo evitarlos.
2. Técnicas claves basadas en la visualización y la hipnosis ericksoniana para limitar las situaciones de estrés y ansiedad de forma duradera y conseguir que la ansiedad no controle tu vida personal o profesional.
3. Estrategias y ejercicios aplicables en tu vida diaria personal y profesional, para gestionar de forma positiva el estrès y la ansiedad, regular mejor las emociones y generar estados de calma y serenidad de forma duradera.
4. Acceso a meditaciones guiadas para poder escuchar cómodamente desde casa cuando quieras o lo necesites.

¿Qué necesitarás a la hora del taller?

1. Un espacio tranquilo y  sin interrupciones
2. Auriculares + Dispositivo con conexión a internet
3. Un bloc de notas

El taller es online y en vivo a través de videoconferencia Zoom. Al inscribirte recibirás enlace y pautas para conectarte y cómo formalizar el pago.

Condiciones de contratación

Si por algún imprevisto de última hora no puedes asistir al taller reservado, puedes apuntarte a una edición posterior.

CHEQUE REGALO PERSONALIZADO

Si lo deseas, puedes regalar esta experiencia Mindfulness a las personas que más quieres.  Escribe a roser@aulamindfulness.com con el nombre de la persona y recibirás el cheque regalo personalizado, listo para imprimir y envolver, en menos de 24 horas.

SESIONES INDIVIDUALES (opcional)

Además, si quieres puedes combinar el taller con sesiones privadas personalizadas, en  horas concertadas, en función de tus necesidades, agenda y objetivos.

Taller online en directo DÉTOX MENTAL: La calidad de tus pensamientos condiciona tu felicidad

100% práctico

Fecha                       Inscripciones

JUE 2 DIC 18.30

Taller online DÉTOX MENTAL: La calidad de tus pensamientos condiciona tu felicidad

Duración: 2 horas. Jueves 2 diciembre, de 18.30 a 20.30

Clica aquí para traducir la hora si vives fuera de España.

Precio:  29€

ESTE TALLER ES PARA TÍ …
· Si quieres conocer estrategias y técnicas sencillas para gestionar de forma sana tus pensamientos perturbadores y repetitivos
· Si le das vueltas a todo
· Si tiendes a anticiparte a lo que pasará de forma negativa. 

Hay una relación directa entre el que pensamos, lo que sentimos y cómo nos comportamos o cómo reacciona el cuerpo. La buena noticia es que la gestión positiva de los pensamientos es entrenable. 
Cuando nos anticipamos en “la peor situación” ante la incertidumbre, cuando mantenemos un diálogo negativo con nosotros mismos y el tipo de lenguaje que utilizamos para expresar aquello que nos pasa o preocupa, puede condicionar y alimentar la ansiedad y el malestar. Trabajaremos recursos para dejar de alimentarla, y alimentar de forma positiva nuestra mente para ganar bienestar emocional y vivir con más serenidad y felicidad.

Los contenidos del taller están basados en investigaciones de la neurociencia y la psicología cognitiva.

¿Qué te llevarás del taller?

1. Conocer los mecanismos del cerebro que influyen en tu pensamiento y cómo gestionarlos.
2. Técnicas claves basadas en la psicología cognitiva y la neurociencia para dominar tu mente.
3. Estrategias y ejercicios aplicables en tu vida diaria personal y profesional, para dominar tus procesos mentales y tu diálogo interno.
4. Acceso a meditaciones guiadas para específicas para potenciar un pensamiento más positivo y para desconectar tus pensamientos negativos.

¿Qué necesitarás para el taller?

1. Un espacio tranquilo y  sin interrupciones
2. Auriculares + Dispositivo con conexión a internet
3. Un bloc de notas

El taller es online y en vivo a través de videoconferencia Zoom. Al inscribirte recibirás enlace y pautas para conectarte y cómo formalizar el pago.

Condiciones de contratación

Si por algún imprevisto de última hora no puedes asistir al taller reservado, puedes apuntarte a una edición posterior.

CHEQUE REGALO PERSONALIZADO

Si lo deseas, puedes regalar este taller práctico a las personas que más quieres.  Escribe a roser@aulamindfulness.com con el nombre de la persona y recibirás el cheque regalo personalizado, listo para imprimir y envolver, en menos de 24 horas.

Taller online en directo ``TELETRABAJO, GESTIÓN DEL TIEMPO Y ORGANIZACIÓN``

100% práctico

Fecha                        Inscripciones

SÁB 6 nov 10h

Taller online TELETRABAJO, GESTIÓN DEL TIEMPO Y ORGANIZACIÓN

Duración: 2,5 horas. Sábado 6 noviembre, 10.00 a 12.30h

Clica aquí para traducir la hora si vives fuera de España.

Precio:  39€

ESTE TALLER ES PARA TÍ …

· Si te cuesta organizarte y dices a menudo “no tengo tiempo”.

· Si estás teletrabajando y te cuesta conectar y desconectar.

· Si trabajas en la oficina pero no consigues desconectar del trabajo o sales de forma habitual más tarde del trabajo.

· Si crees que estás demasiado pendiente del móvil, redes sociales u otros dispositivos tecnológicos.

· Si quieres conocer rutinas sencillas para levantarte con mejor energía y empezar bien el día.

· Si quieres aprender ejercicios sencillos y breves de Mindfulness, idóneos para regenerar tu energía, concentrarte o gestionar mejor el estrés.

· Si quieres reducir tus ladrones de tiempo: Interrupciones internas y externas.

· Si quieres conocer estrategias prácticas y sencillas para gestionar mejor tu tiempo y para saber priorizar.

· Si quieres entender cómo funciona tu cerebro para conseguir ser más constante y evitar la procrastinación.

¿Qué necesitarás durante el taller?

1. Bloc y bolígrafo para tomar notas.  Antes de iniciar el taller, recibirás dos plantillas para hacer ejercicios que te ayudarán a aprovechar al máximo el taller intensivo.
2. Espacio tranquilo, sin  interrupciones
3. Auriculares

El taller es online y en vivo, a través de videoconferencia Zoom. Una vez te inscribas, recibirás enlace y pautas de conexión y datos para la formalización del pago.

Condiciones de contratación

Si por imprevisto de última hora, no puedes asistir, puedes apuntarte a una edición posterior del mismo taller.

CHEQUE REGALO PERSONALIZADO

Si lo deseas, puedes regalar este taller práctico a las personas que más quieres.  Escribe a roser@aulamindfulness.com con el nombre de la persona y recibirás el cheque regalo personalizado, listo para imprimir y envolver, en menos de 24 horas.

SESIONES INDIVIDUALES (opcional)

Asimismo, si lo deseas puedes combinar el taller con sesiones privadas personalizadas, en  horas concertadas, en función de tus necesidades, agenda y objetivos.

El Mindfulness te ayudará…

  • Si te cuesta dormir o te sientes que no llegas a todo.
  • Si dices a menudo “ya no puedo más” o “no tengo tiempo”.
  • Si pierdes el control a la mínima y no sabes qué te ha pasado.
  • Si necesitas leer el correo electrónico o mirar el móvil. constantemente.
  • Si quieres conocer y aprender a practicar la meditación Mindfulness.
  • Si quieres aprender y experimentar distintas técnicas cuidadosamente seleccionadas para que las puedas poner en práctica, por tu cuenta, al finalizar el curso, y empezar a notar sus beneficios.
  • Si quieres gestionar mejor el estrés y mejorar tu nivel de atención y concentración.
  • Si quieres estar en el aquí y ahora.
  • Si te quieres relacionar de otra forma con la tecnología.

Los talleres Mindfulness online o sesiones individuales te aportarán…

  • Herramientas para responder conscientemente a las situaciones diarias en vez de reaccionar de forma impulsiva.
  • Paz mental y herramientas sencillas para reducir el estrés y la ansiedad.
  • Herramientas para gestionar mejor la incertidumbre.
  • Ejercicios sencillos de relajación y desarrollo de la atención.
  • Trucos para autoregular las emociones.
  • Una nueva forma de relacionarte con las personas y el mundo que te rodea.
  • Sensación de calma y serenidad.
  • Recursos: audios y estrategias para incorporarlo fácilmente en tu día a día, como un hábito más.

Reserva ahora tu plaza para el taller intensivo online y en vivo que prefieras

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AulaMindfulness

Fundadora
Psicóloga coach acreditada COPC e ICF
Mindfulness trainer

AulaMindfulness.com es una consultora liderada por Roser Claramunt, psicóloga coach especializada en Mindfulness y PNL, para promover los beneficios del Mindfulness en la vida personal y profesional, y en las empresas.
El valor añadido de AulaMindfulness consiste en un método único, probado y con resultados visibles, que combina la metodología MBSR, con herramientas y estrategias de la psicología, la neurociencia y el liderazgo consciente, así como estrategias concretas para mantener la constancia y motivación en su práctica y profundización.
Todos los cursos permiten incorporar fácilmente el Mindfulness en la vida diaria personal y profesional, y se complementan con microhábitos para vivir y trabajar de forma más equilibrada y serena, y así, favorecer un mejor rendimiento, salud y bienestar.

Otras opciones para aprender y practicar Mindfulness

Cursos Mindfulness grupales a medida para particulares y profesionales

Anímate a organizar un taller a medida y totalmente personalizado para grupos reducidos en la fecha y horarios que quieras, con tus amigos o amigas, o con tus compañeros/as de trabajo.

Sesiones individuales de Mindfulness
Mentoring one-to-one

Si quieres gestionar tu estrés y entrenar tu concentración, y tienes una agenda complicada para adaptarte a horarios, viajas mucho o teletrabajas, puedes optar por el mentoring individual: sesiones individuales de entrenamiento presenciales u online, por Skype, FaceTime o Zoom, para ir a tu ritmo.

Cursos Mindfulness Online
a tu ritmo (en preparación)

Cursos Mindfulness online a tu ritmo con acompañamiento/tutorización y contacto permanente, vídeo-tutoriales y plantillas ejercicios
(en preparación) · Rellena el formulario que encontrarás más abajo, para poderte avisar cuando esté disponible.

Cursos Mindfulness para Empresas
Prog. "Stop Estrés+Productividad"

· Cursos Mindfulness in company, personalizados para reducción
estrés y gestión del cambio (Wellness corporativo).
· Cursos a medida según necesidades
· Programas degustación, de iniciación y de mantenimiento de la práctica
Pueden ser online en directo a través de videoconferència. Con materiales y audios + seguimiento para facilitar la práctica diaria de cada persona una vez finalizado el curso.

Cursos Mindfulness para personal sanitario

· Cursos personalizados, a medida, para profesionales de la salud.
· Programas degustación, de iniciación y de mantenimiento de la práctica
Pueden ser online en directo a través de videoconferència. Con materiales y audios + seguimiento para facilitar la práctica diaria de cada profesional una vez finalizado el curso.

Cursos Mindfulness para docentes,
Centros educativos y AMPAs

· Cursos Mindfulness para docentes para mejorar su propio bienestar emocional y para aplicar en el aula con los alumnos (mejorar la gestión emocional y concentración de l@s alumn@s).

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Testimonios & Clientes

  • Después del curso de Mindfulness con Roser, y poner en práctica las herramientas aprendidas, puedo asegurar que mi vida y mi relación con los demás, ha mejorado significativamente. Vivo centrada en el presente, más conectada a la vida, he conseguido parar los dañinos diálogos de la "portera" de mi mente. Nunca pensé que una herramienta tan sencilla pudiera aportarme tantos beneficios. Mi más sincero agradecimiento Roser, por tu cercanía y capacidad de comunicación.
    Laura O.
  • Muchas gracias Roser. El curso de Mindfulness fue muy enriquecedor. Espero volver y repetir.
    Maite
  • "Las sesiones individuales de Mindfulness con Roser han sido un gran acierto. Me han permitido aprender a disfrutar de cada momento con intensidad, tomarme los retos del día a día y de mi negocio con mayor calma y sentirme bien. Ella me ha dado las herramientas que estaba buscando y se ha adaptado totalmente a mis necesidades. Es una gran profesional y la recomendaría a todo el mundo".
    Olga J.
  • He salido del curso de iniciación al Mindfulness, con las pilas cargadas al 100%. ¡Gracias!
    Carmen
  • Me ha gustado la dinámica en general y las técnicas practicadas en el curso de Mindfulness son fácilmente aplicables en la vida diaria. Lo recomiendo totalmente.
    Enric
  • Muchas gracias por el taller de ayer. Personalmente, me gustó mucho, me pasó el rato volando, y seguro que me ayudará en el día a día… de hecho hoy ya he puesto en práctica alguna técnica de Mindfulness.    
    Rosa
  • Buenos días Roser. Me gustó muchísimo el curso intensivo de Mindfulness… ¡pienso que voy a repetir! Muchas gracias por todo.
    Mercè
  • "A menudo nos dejamos llevar y arrastrar por la corriente del día a día hasta tal punto, que llegamos a integrarlo cómo si fuera una obligación. Pero llega un día que nos damos cuenta que lo más importante en la vida es que lo más importante sea lo más importante, relativizamos esos "deberes" para priorizar nuestro derecho a ser felices, porque serlo está en nuestras manos. Roser, en sus talleres, nos da eficaces herramientas para encontrar ese camino hacia la felicidad y el bienestar. ¡Os lo recomiendo!"
    Lidia D.
  • "Del curso me llevo, la certeza de sentir que a partir de ahora tomaré mis decisiones desde el corazón, y plenamente consciente".
    Laura G.
  • El taller intensivo me ha servido para reflexionar y tener unas pautas para seguir. El taller lo recomiendo totalmente, sobre todo a aquellas personas que pueden estar en la situación de agobio y con estrés en el lugar de trabajo, con muchas preocupaciones y nervios, ya que les permitirá hacer una parada consciente, analizar la situación actual y centrarse en lo que pueden hacer,  dejando en un segundo plano las preocupaciones.
    M. Dolors
  • Ha sido una experiencia nueva e intensa que he disfrutado mucho y recomiendo a todo el mundo. Me sentí muy cómoda.  Gracias por crear una atmósfera cálida y tan cercana. Ahora me siento más conectada al entorno.
    Sira
  • El curso semanal de Mindfulness ha sido una experiencia que me ha aportado muchos beneficios en mi vida diaria. Lo recomiendo a todo el mundo, ya que para mí ha sido un gran descubrimiento. Gracias, Roser, por abrirnos los ojos a una nueva forma de apreciar el mundo que nos rodea.
    Carme
  • Mindfulness, es una forma de mantener los pies sobre la Tierra y conectar con el Universo. Es tomar conciencia de quién eres y dónde estás, observar lo que pasa a tu alrededor y formar parte del instante presente. El curso semanal realizado contigo, Roser, me ha dado las herramientas necesarias para que así sea. ¡Muchas gracias!
    Trini
  • Lo que más me ha gustado es el proceso del curso. Me ha sido muy útil.  Gracias.
    Cecilia
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“La presencia es cuando ya no esperas al siguiente momento, creyendo que el siguiente será más pleno que éste”.

Eckhart Tolle

Blog de Roser Claramunt

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