Cursos Mindfulness online y en directo para el bienestar

Los cursos Mindfulness y sesiones individuales «one-to-one», ahora en formato online y en directo, aportan herramientas sencillas para una vida más serena y ganar bienestar emocional y rendimiento.

Mindfulness o atención plena, significa ser consciente del momento presente, prestando atención de forma intencionada, sin juzgar y sin tratar de controlarlo. Sus orígenes están en las enseñanzas budistas. Diversos estudios aportados por la neurociencia demuestran que su práctica habitual reduce el estrés – la reducción estimada de los síntomas del estrès es de un 30-40%- y la ansiedad, además facilita la atención y concentración en las tareas diarias, a la vez que mejora las relaciones interpersonales y la toma de decisiones. 

Mindfulness es dejar de ir “con el piloto automático” para responder de forma consciente a las situaciones y desafíos de la vida cotidiana.

Mindfulness es una habilidad que tenemos desde pequeños y que se puede potenciar y entrenar.

El poder del Mindfulness está en su práctica regular. Por ello, es clave que su aprendizaje y práctica incluya aspectos de motivación y claridad respecto sus beneficios.  Desde AulaMindfulness ofrecemos un método combinado único para que iniciarse y/o profundizar en el Mindfulness sea un camino que invite al compromiso y la constancia para disfrutar de sus beneficios, como valoran algunas personas que ya se han formado con AulaMindfulness.

opiniones curso mindfulness · Roser Claramunt

Cursos Mindfulness online en directo para la Gestión del estrés y ansiedad basados en psicología cognitiva y neurociencias.

Si quieres regalar sesiones individuales o un curso grupal de Mindfulness online, solicítanos un cheque regalo MINDFULNESS EXPERIENCE personalizado y lo tendrás en menos de 24 horas.

PAUSA MINDFUL bisemanal

30 minutos, martes y jueves

Grupo                       Inscripciones

MAÑANA 8:00
TARDE 20:30

Opciones horarios «Pausa Mindful»

MAÑANA: Martes y jueves · 8:00-8:30 am (hora Barcelona)
TARDE: Martes y jueves  · 20:30-21:00 pm (hora Barcelona)
Clica aquí para conocer la hora si vives fuera de España. 
Puedes incorporarte en el momento que quieras.

Precios:

Sesiones sueltas: 7€/sesión
Bonus mensual martes y jueves:  25€ (7-9 sesiones/mes)
Bonus mensual martes o jueves:  15€ (4 sesiones mes)

¿A quién va dirigido?

Sesiones de práctica regular para personas que quieren iniciarse o practicar la meditación Mindfulness en grupo de forma regular y que apuestan por el aprendizaje individual y colectivo.

¿Qué incluye cadaPausa mindful”?

  1. Una meditación sobre diferentes aspectos: gestión pensamientos recurrentes, visualizaciones positivas, autoconfianza/autoestima, compasión, gestión emociones difíciles, atención focalizada, atención abierta, movimiento consciente, relaciones personales, soltar el pasado, resiliencia, favorecer el sueño y descanso, etc.
  2. Propuesta de microhábitos para llevar el Mindfulness a la vida cotidiana.
  3. Acceso a meditaciones guiadas para poder seguir practicando en cualquier momento, por tu cuenta.

Las sesiones son online y en directo / en vivo a través de videoconferencia Zoom. Al inscribirte recibirás información por email sobre cómo conectarte en cada sesión y cómo formalizar el pago (por Bizum, transferencia bancaria o PayPal).

Condiciones de contratación:
Las sesiones a las que no se pueda asistir, una vez realizado el pago del bono mensual, no son recuperables.

Curso INICIACIÓN AL MINDFULNESS

5 horas · intensivo

Grupo                       Inscripciones

SEMANAL lun 19 h
INTENSIVO sa 30/5
INTENSIVO sa 20/6

Opciones horarios «Curso iniciación»

SEMANAL: lun 18+25 mayo, 1, 8, 15 junio (19-20 pm)
INTENSIVO: sáb 30 mayo (9 am-14:30 pm) – con 2 pausas 10 min.
INTENSIVO: sáb 20 junio (9 am-14:30 pm) – con 2 pausas 10 min.
Los horarios corresponden a hora Barcelona/Spain. Clica aquí para conocer la hora si vives fuera de España.

Precio:
Curso iniciación: 67€/curso.
Grupo máximo: 14 personas.

¿A quién va dirigido el curso? Principiantes, sin experiencia previa.

¿Sientes estrés o ansiedad?, ¿Pierdes el control a menudo?, ¿Te cuesta dormir?, ¿Te preocupas en exceso ante la incertidumbre?, ¿Quisieras aprender a vivir más en el momento presente?, ¿Te cuesta concentrarte?

Si tu respuesta ha sido afirmativa, este curso es para tí. Los contenidos del curso de iniciación están basados en las recientes investigaciones de la neurociencia, el Mindfulness y la psicología cognitiva.

¿Qué incluye el curso de iniciación al Mindfulness?

1. Estrategias y guía de ejercicios que para gestionar de forma sana el estrés y la ansiedad, regular mejor las emociones, relacionarte mejor con el uso de las tecnologías, etc. 
2. Plantillas de ejercicios relacionados y plan de entrenamiento para 8 semanas.
3. Acceso a audios con meditaciones guiadas para seguir practicando desde casa.

Las sesiones son online y en directo / en vivo a través de videoconferencia Zoom. Al inscribirte recibirás información detallada del programa,  cómo conectarte a las sesiones online y cómo formalizar el pago (Bizum, transferencia bancaria o Paypal).

Condiciones contractación: En el caso que por causas de última hora, no se pueda asistir al curso intensivo, se devuelve el importe íntegramente o se puede hacer el curso en una fecha posterior. En el curso semanal, una vez iniciado, no se reembolsa ningún importe.

También se puede hacer de forma individual y personalizada, partiendo de las necesidades, agenda y objetivos de cada persona.

PROFUNDIZACIÓN semanal

60 minutos, semanalmente

Grupo                       Inscripciones

JUE 19.00-20.00
VIE 19.00-20.00

Opciones horarios «Profundización semanal»

Grupo JUEVES: 19:00-20:00 pm (hora Barcelona)
Grupo VIERNES:  19.00-20.00 pm (hora Barcelona)
Clica aquí para conocer equivalencia horaria si vives fuera de España.
Puedes incorporarte en el momento que quieras.

Precio:
Bonus mensual: 55€  (4 o 5 sesiones s/mes)
Grupo máximo: 14 personas.

¿A quién va dirigido?
Personas con experiencia previa (realización del curso de iniciación al Mindfulness o tener experiencia meditando), que además de practicar en grupo de forma regular, quieren profundizar en los conocimientos del Mindfulness y la Inteligencia emocional.

Contenidos basados en Psicología cognitiva, Inteligencia Emocional, Mindfulness, neurociencias y  Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).

¿Qué incluye la práctica semanal de Profundización?

1. Combinación de conceptos y prácticas de meditaciones guiadas Mindfulness relacionadas con:
gratitud, compasión, alimentación consciente, movimiento consciente, humanidad compartida, comunicación consciente y empática, gestión del dolor físico crónico y emocional, etc.
2. Estrategias para aumentar la inteligencia emocional según la neurociencia.
3. Plantillas de ejercicios relacionados.
4. Acceso a audios con meditaciones guiadas para practicar desde casa.

Las sesiones son online y en directo, a través de videoconferencia Zoom. Al inscribirte recibirás información paras conectarte en cada sesión y cómo formalizar el pago (por Bizum, transferencia bancaria o Paypal).

Condiciones de contratación:
Las sesiones a las que no se pueda asistir, una vez realizado el pago del bono mensual, no son recuperables.

El Mindfulness te ayudará…

  • Si te cuesta dormir o te sientes que no llegas a todo.
  • Si dices a menudo “ya no puedo más” o “no tengo tiempo”.
  • Si pierdes el control a la mínima y no sabes qué te ha pasado.
  • Si necesitas leer el correo electrónico o mirar el móvil. constantemente.
  • Si quieres conocer y aprender a practicar la meditación Mindfulness.
  • Si quieres aprender y experimentar distintas técnicas cuidadosamente seleccionadas para que las puedas poner en práctica, por tu cuenta, al finalizar el curso, y empezar a notar sus beneficios.
  • Si quieres gestionar mejor el estrés y mejorar tu nivel de atención y concentración.
  • Si quieres estar en el aquí y ahora.
  • Si te quieres relacionar de otra forma con la tecnología.

Los cursos Mindfulness online o sesiones individuales te aportarán…

  • Herramientas para responder conscientemente a las situaciones diarias en vez de reaccionar de forma impulsiva.
  • Paz mental y herramientas sencillas para reducir el estrés y la ansiedad.
  • Herramientas para gestionar mejor la incertidumbre.
  • Ejercicios sencillos de relajación y desarrollo de la atención.
  • Trucos para autoregular las emociones.
  • Una nueva forma de relacionarte con las personas y el mundo que te rodea.
  • Sensación de calma y serenidad.
  • Recursos: audios y estrategias para incorporarlo fácilmente en tu día a día, como un hábito más.

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AulaMindfulness

Fundadora
Psicóloga coach acreditada COPC e ICF
Mindfulness trainer

AulaMindfulness.com es una consultora liderada por Roser Claramunt, psicóloga coach especializada en Mindfulness y PNL, para promover los beneficios del Mindfulness en la vida personal y profesional, y en las empresas.
El valor añadido de AulaMindfulness consiste en un método único, probado y con resultados visibles, que combina la metodología MBSR, con herramientas y estrategias de la psicología, la neurociencia y el liderazgo consciente, así como estrategias concretas para mantener la constancia y motivación en su práctica y profundización.
Todos los cursos permiten incorporar fácilmente el Mindfulness en la vida diaria personal y profesional, y se complementan con microhábitos para vivir y trabajar de forma más equilibrada y serena, y así, favorecer un mejor rendimiento, salud y bienestar.

Otras opciones para aprender y practicar Mindfulness

Cursos Mindfulness grupales a medida para particulares y profesionales

Anímate a organizar un taller a medida y totalmente personalizado para grupos reducidos en la fecha y horarios que quieras, con tus amigos o amigas, o con tus compañeros/as de trabajo.

Sesiones individuales de Mindfulness
Mentoring one-to-one

Si quieres gestionar tu estrés y entrenar tu concentración, y tienes una agenda complicada para adaptarte a horarios, viajas mucho o teletrabajas, puedes optar por el mentoring individual: sesiones individuales de entrenamiento presenciales u online, por Skype, FaceTime o Zoom, para ir a tu ritmo.

Cursos Mindfulness Online
(en preparación)

Cursos Mindfulness online de 10 semanas con
acompañamiento y contacto permanente.
(en preparación) · Escríbenos para que te podamos informar cuando se abran las inscripciones.

Cursos Mindfulness para Empresas
Prog. "Stop Estrés+Productividad"

· Cursos Mindfulness in company, personalizados para reducción
estrés y gestión del cambio (Wellness corporativo).
· Cursos a medida según necesidades
· Programas degustación, de iniciación y de mantenimiento de la práctica
Pueden ser online en directo a través de videoconferència. Con materiales y audios + seguimiento para facilitar la práctica diaria de cada persona una vez finalizado el curso.

Cursos Mindfulness para personal sanitario

· Cursos personalizados, a medida, para profesionales de la salud.
· Programas degustación, de iniciación y de mantenimiento de la práctica
Pueden ser online en directo a través de videoconferència. Con materiales y audios + seguimiento para facilitar la práctica diaria de cada profesional una vez finalizado el curso.

Cursos Mindfulness para
Centros educativos

· Cursos Mindfulness para docentes para mejorar su propio bienestar emocional y para aplicar en el aula, para mejorar la atención y concentración de los alumnos.
· Talleres degustación / conferencias de Mindfulness para AMPAS.
· Pueden ser online y en directo a través de videoconferència. Con materiales y audios + seguimiento para facilitar la práctica diaria de cada profesional una vez finalizado el curso.

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Testimonios & Clientes

  • Muchas gracias Roser. El curso de Mindfulness fue muy enriquecedor. Espero volver y repetir.
    Maite
  • El curso semanal de Mindfulness ha sido una experiencia que me ha aportado muchos beneficios en mi vida diaria. Lo recomiendo a todo el mundo, ya que para mí ha sido un gran descubrimiento. Gracias, Roser, por abrirnos los ojos a una nueva forma de apreciar el mundo que nos rodea.
    Carme
  • Muchas gracias por el taller de ayer. Personalmente, me gustó mucho, me pasó el rato volando, y seguro que me ayudará en el día a día… de hecho hoy ya he puesto en práctica alguna técnica de Mindfulness.    
    Rosa
  • El taller intensivo me ha servido para reflexionar y tener unas pautas para seguir. El taller lo recomiendo totalmente, sobre todo a aquellas personas que pueden estar en la situación de agobio y con estrés en el lugar de trabajo, con muchas preocupaciones y nervios, ya que les permitirá hacer una parada consciente, analizar la situación actual y centrarse en lo que pueden hacer,  dejando en un segundo plano las preocupaciones.
    M. Dolors
  • Ha sido una experiencia nueva e intensa que he disfrutado mucho y recomiendo a todo el mundo. Me sentí muy cómoda.  Gracias por crear una atmósfera cálida y tan cercana. Ahora me siento más conectada al entorno.
    Sira
  • Mindfulness, es una forma de mantener los pies sobre la Tierra y conectar con el Universo. Es tomar conciencia de quién eres y dónde estás, observar lo que pasa a tu alrededor y formar parte del instante presente. El curso semanal realizado contigo, Roser, me ha dado las herramientas necesarias para que así sea. ¡Muchas gracias!
    Trini
  • He salido del curso de iniciación al Mindfulness, con las pilas cargadas al 100%. ¡Gracias!
    Carmen
  • Lo que más me ha gustado es el proceso del curso. Me ha sido muy útil.  Gracias.
    Cecilia
  • Me ha gustado la dinámica en general y las técnicas practicadas en el curso de Mindfulness son fácilmente aplicables en la vida diaria. Lo recomiendo totalmente.
    Enric
  • Buenos días Roser. Me gustó muchísimo el curso intensivo de Mindfulness… ¡pienso que voy a repetir! Muchas gracias por todo.
    Mercè
  • "Del curso me llevo, la certeza de sentir que a partir de ahora tomaré mis decisiones desde el corazón, y plenamente consciente".
    Laura G.
  • Después del curso de Mindfulness con Roser, y poner en práctica las herramientas aprendidas, puedo asegurar que mi vida y mi relación con los demás, ha mejorado significativamente. Vivo centrada en el presente, más conectada a la vida, he conseguido parar los dañinos diálogos de la "portera" de mi mente. Nunca pensé que una herramienta tan sencilla pudiera aportarme tantos beneficios. Mi más sincero agradecimiento Roser, por tu cercanía y capacidad de comunicación.
    Laura O.
  • "A menudo nos dejamos llevar y arrastrar por la corriente del día a día hasta tal punto, que llegamos a integrarlo cómo si fuera una obligación. Pero llega un día que nos damos cuenta que lo más importante en la vida es que lo más importante sea lo más importante, relativizamos esos "deberes" para priorizar nuestro derecho a ser felices, porque serlo está en nuestras manos. Roser, en sus talleres, nos da eficaces herramientas para encontrar ese camino hacia la felicidad y el bienestar. ¡Os lo recomiendo!"
    Lidia D.
  • "Las sesiones individuales de Mindfulness con Roser han sido un gran acierto. Me han permitido aprender a disfrutar de cada momento con intensidad, tomarme los retos del día a día y de mi negocio con mayor calma y sentirme bien. Ella me ha dado las herramientas que estaba buscando y se ha adaptado totalmente a mis necesidades. Es una gran profesional y la recomendaría a todo el mundo".
    Olga J.
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“La presencia es cuando ya no esperas al siguiente momento, creyendo que el siguiente será más pleno que éste”.

Eckhart Tolle

Blog de Roser Claramunt

Para saber más sobre Mindfulness o atención plena, neurociencias, estrés y atención.

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