Cursos Mindfulness per al benestar emocional

Els cursos Mindfulness intensius i/o sessions individuals “one-to-one” aporten eines senzilles per a una vida més serena i millorar el benestar emocional.

Mindfulness o atenció plena, significa ser conscient del moment present, parant atenció de forma intencionada, sense jutjar i sense tractar de controlar. Els seus orígens estan en els ensenyaments budistes. Segons diversos estudis aportats per la neurociència, la seva pràctica habitual redueix l’estrès i l’ansietat, millorant el benestar, a més facilita l’atenció i concentració en les tasques diàries, alhora que millora les relacions interpersonals i la presa de decisions.

Per tant, l’entrenament mental en l’atenció plena aporta diversos beneficis i permet desenvolupar una ment més sana i connectada amb la vida. Mindfulness és deixar d’anar “amb el pilot automàtic” per respondre de forma conscient a les situacions i reptes de la vida quotidiana. Per altra banda, l’atenció plena, és una habilitat que tenim des de petits i que es pot potenciar i entrenar, ja que facilita calmar la ment i guanyar benestar i rendiment.

El seu poder està en la seva pràctica regular. Per això, és clau que el seu aprenentatge i pràctica inclogui aspectes de motivació i claredat respecte als seus beneficis. Des d’AulaMindfulness oferim un mètode combinat únic perquè iniciar-se i/o aprofundir en el Mindfulness sigui un camí que convidi al compromís i la constància, tant en els cursos de Mindfulness com en els programes de mentoring individual.

Empreses com Google, Apple, Barclays, Starbucks, Reuters, Mango, Nestlé, Jotun, La Caixa, etc ja estan aplicant cursos de Mindfulness i programes d’entrenament amb resultats mesurables (segons els casos, la reducció estimada dels símptomes de l’estrès és d’un 30-40%).

Els cursos intensius d’iniciació al Mindfulness en obert es programen periòdicament a Barcelona, Igualada, Manresa, Vic i Vilafranca del Penedès. Et deixem amb les opinions d’alguns dels participants.

opinions cursos Mindfulness · Roser Claramunt

Propers tallers intensius de Gestió de l'Estrès i l'Ansietat basada en Mindfulness i Psicologia Cognitiva

Tria data i ciutat preferent. Grups reduïts. Si vols regalar sessions individuals o un taller de Mindfulness, demana’ns un xec regal MINDFULNESS EXPERIENCE, i el tindràs en menys de 24 hores.

Cursos Mindfulness IGUALADA

(Centre ciutat)

Dates Reserves

29 febrer IGUALADA

9 maig IGUALADA

Horaris i preus:
29/2/2020 9.30 a 14.00 h. (iniciació) · 75€/taller
9/5/2020 10.00 a 14.00 h (aprofundiment) · 65€/taller
Pack iniciació + aprofundiment: 120€

Cada taller inclou: sessió presencial, coffee-break, guia del curs, pla d’entrenament, àudios de meditació gravats en mp3 per la formadora. Al fer la reserva rebràs informació detallada del programa del curs per correu-e. Grups reduïts: màx. 12 persones.

Vull reservar ara!

Cursos Mindfulness BARCELONA

(centre ciutat)

Dates Reserves

21 febrer BCN

18 abril BCN

Horaris i preus:
21/2/2020 9.30 a 14.00 h. (iniciació) · 75€/taller
18/4/2020 10.00 a 14.00 h (aprofundiment) · 65€/taller
Pack iniciació + aprofundiment: 120€

Vull reservar ara!

Cursos Mindfulness MANRESA & VIC

(centre ciutat)

Dates Reserves

18 gen MANRESA

25 abril MANRESA

Horaris i preus:
18/1/2020 9.30 a 14.00 h. (iniciació) · 75€/taller
25/4/2020 10.00 a 14.00 h (aprofundiment) · 65€/taller
Pack iniciació + aprofundiment: 120€

Vull reservar ara!

El Mindfulness és per a tu…

Si et costa dormir o et sents que arribes a tot.
Si dius sovint “ja no puc més” o “no tinc temps”.
Si perds el control a la mínima i no saps què t’ha passat.
Si necessites llegir el correu electrònic o mirar el mòbil. constantment.
Si vols conèixer i aprendre a practicar la meditació Mindfulness.
Si vols aprendre i experimentar diverses tècniques seleccionades especialment per a que les puguis posar en pràctica, pel teu compte, al finalitzar el curs, i començar a notar els seus beneficis.
Si vols gestionar millor l’estrès i millorar el teu nivell d’atenció i concentració.
Si vols estar aquí i ara.

Els cursos Mindfulness o sessions individuals t’aportaran…

Eines per a respondre conscientement a les situacions diàries en lloc de reaccionar-hi de forma impulsiva.
Pau mental i eines per a la reducció de l’estrès i de l’ansietat.
Estratègies per a gestionar millor la incertesa a la vida quotidiana.
Exercicis senzills de relaxació i desenvolupament de l’atenció.
Trucs per autoregular les emocions.
Una nova forma de relacionar-te amb les persones i el món que t’envolta.
Sensació de calma i serenor.
Recursos: àudios i estratègies per a incorporar-ho fàcilment en el teu dia a dia, com un hàbit més.

Reserva ara la teva plaça pel curs d'iniciació o aprofundiment Mindfulness

AulaMindfulness

Fundadora.
Psicòloga coach acreditada COPC i ICF
Mindfulness trainer

AulaMindfulness.com és una consultora liderada per Roser Claramunt, psicòloga coach especialitzada en Mindfulness i PNL, per promoure els beneficis del Mindfulness en la vida personal i professional, i en les empreses.

El valor afegit de AulaMindfulness consisteix en un mètode únic, provat i amb resultats visibles, que combina la metodologia MBSR, amb eines i estratègies de la psicologia, les neurociències i el lideratge conscient, així com estratègies concretes per mantenir la constància i motivació en la seva pràctica i aprofundiment.

Els cursos Mindfulness intensius d’iniciació que es programen periòdicament, suposen una presa de contacte pràctica i fàcil per a descobrir si el Mindfulness pot ajudar-te en la teva vida diària personal o professional.

Altres opcions per aprendre i practicar Mindfulness

Cursos Mindfulness grupals a mida per a particulars o professionals

Anima’t a organitzar un taller a mida per a grups reduïts en la data i horaris que vulguis, amb els teus amics o amigues, o amb els teus companys/nyes de feina.

Sessions individuals Mindfulness
Mentoring one-to-one

Si vols gestionar l’estrès i millorar la teva concentració, i tens dificultats d’horaris o viatges sovint, pots optar per la formació individual (sessions privades presencials u online per Skype o Zoom), per aprendre i practicar el Mindfulness al teu ritme.

Cursos Mindfulness Online
(en preparació)

Cursos Mindfulness online 10 setmanes amb
acompanyament/tutorització i contacte permanent.
(en preparació).
Escriu-nos perquè et podem avisar quan s’obrin les inscripcions.

Cursos Mindfulness per a Empreses
In company

Cursos Mindfulness in company per a la reducció de l’estrès i gestió del canvi (Wellness corporatiu).
· Cursos setmanals i mensuals
· Programes a mida segons necessitats
· Programes de manteniment
· Tallers intensius
· Tallers degustació / Team Building de 2 o 3 hores

Cursos Mindfulness per a personal sanitari

Cursos personalitzats per a professionals de la salut.
· Cursos setmanals i mensuals
· Programes a mida segons necessitats i objectius
· Tallers intensius
· Tallers degustació / introducció, de 2 o 3 hores

Cursos Mindfulness per a docents
Centres educatius

Cursos personalitzats per a DOCENTS per a la seva pròpia millora del benestar emocional i gestió de l’estrès, i també, per aplicar a l’aula i millorar l’atenció i concentració dels alumnes.
Tallers degustació / intensius per a AMPES.

Vull rebre una proposta o informació personalitzada

Testimonis & Clients

"Del curs, m'emporto la certesa de sentir que a partir d'ara prendré decisions amb el cor i, plenament conscient".
Laura G.
Ha estat una experiència nova i intensa que he gaudit molt i recomano a tothom. M'he sentit molt còmode. Gràcies Roser per crear una atmosfera càlida i molt propera. Ara em sento mes connectada al món.
Sira
El curs setmanal de Mindfulness ha estat una experiència que m'ha aportat molts beneficis a la meva vida diària. Ho recomano a tothom, ja que per a mi ha estat un gran descobriment. Gràcies, Roser, per obrir-nos els ulls a una nova forma d'apreciar el món que ens envolta.
Carme
M'ha agradat la dinàmica en general i les tècniques practicades en el curs intensiu de Mindfulness ja que són fàcilment aplicables a la vida diària. Ho recomano totalment.
Enric
He sortit del curs d'iniciació al Mindfulness, amb les piles carregades al 100%. Gràcies!
Carmen
Bon dia, Roser. Em va agradar moltíssim el curs intensiu de Mindfulness… crec que repetiré! Moltes gràcies per tot!
Mercè
"Després del curs de Mindfulness amb la Roser, i posar en pràctica les eines apreses, puc assegurar que la meva vida i la meva relació amb els altres ha millorat significativament. Visc centrada en el present, més connectada a la vida, he aconseguit aturar els diàlegs negatius de la "portera" de la meva ment. Mai hauria pensat que una eina tan senzilla em pogués aportar tants beneficis. El meu sincer agraïment Roser, per ser tan propera i per la teva capacitat de comunicació".
Laura O.
Moltes gràcies pel taller d'ahir. Personalment, em va agradar molt, em va passar l'estona volant, i segur que m'ajudarà en el dia a dia... de fet, avui ja he posat en pràctica alguna de les tècniques apreses de Mindfulness.
Rosa
"Sovint ens deixem endur i arrossegar pel torrent del dia a dia fins al punt que arribem a integrar-ho com si fos una obligació, fins al dia que ens adonem que el més important a la vida és que el més important sigui el més important, i relativitzem aquests "deures" per prioritzar el nostre dret a ser feliços, perquè ser-ho està a les nostres mans. La Roser, en els seus tallers, ens dóna eficaces eines per trobar aquest camí cap a la felicitat i el benestar. Us els recomano!"
Lídia D.
El que més m'ha agradat ha estat el procés del curs. M'ha sigut molt útil. Gràcies.
Cecilia
Moltes gràcies, Roser. El curs de Mindfulness ha estat molt enriquidor. Espero tornar i repetir.
Maite
El taller intensiu m'ha servit per a reflexionar i tenir unes pautes per seguir. El taller el recomano del tot, sobretot a aquelles persones que poden estar en la situació d'estar atabalades i estressades en el lloc de feina, amb moltes preocupacions i nervis, els hi permetrà fer una parada conscient, analitzar la situació actual i centrar-se en el que poden fer i deixar en segon terme les preocupacions.
M. Dolors
"Les sessions individuals de Mindfulness amb la Roser han estat un gran encert. M'han permès aprendre a gaudir de cada moment amb intensitat, prendre'm els reptes del dia a dia i del meu negoci amb molta més calma i sentir-me molt bé. Ella m'ha donat les eines que buscava i s'ha adaptat totalment a les meves necessitats. És una gran professional i la recomanaria a tothom".
Olga J.
Mindfulness, és una forma de mantenir els peus a terra i connectar amb l'Univers. És prendre consciència de qui ets i on estàs, observar el que passa al teu voltant i formar part de l'instant present. El curs setmanal realitzat amb tu, Roser, m'ha donat les eines necessàries perquè així sigui. Moltes gràcies!
Trini