Mindfulness

Els cursos Mindfulness o sessions individuals aporten eines senzilles per a una vida més serena.

Mindfulness o atenció plena, significa ser conscient del moment present, parant atenció de forma intencionada, sense jutjar i sense tractar de controlar. Els seus orígens estan en els ensenyaments budistes. Segons diversos estudis aportats per la neurociència, la seva pràctica habitual redueix l’estrès i millora el benestar, a més facilita l’atenció i concentració en les tasques diàries, alhora que millora les relacions interpersonals i la presa de decisions.

Per tant, l’entrenament mental en l’atenció plena aporta diversos beneficis i permet desenvolupar una ment més sana i connectada amb la vida. Mindfulness és deixar d’anar “amb el pilot automàtic” per respondre de forma conscient a les situacions i reptes de la vida quotidiana. Per altra banda, l’atenció plena, és una habilitat que tenim des de petits i que es pot potenciar i entrenar, ja que facilita calmar la ment i guanyar benestar i rendiment.

El seu poder està en la seva pràctica regular. Per això, és clau que el seu aprenentatge i pràctica inclogui aspectes de motivació i claredat respecte als seus beneficis. Des d’AulaMindfulness oferim un mètode combinat únic perquè iniciar-se i/o aprofundir en el Mindfulness sigui un camí que convidi al compromís i la constància.

Empreses com Google, Apple, Barclays, Starbucks, Reuters, Mango, Nestlé, Jotun, La Caixa, etc ja estan aplicant programes d’entrenament en atenció plena amb resultats mesurables (segons els casos, la reducció estimada dels símptomes de l’estrès és d’un 30-40%).

Propers cursos intensius de Mindfulness

Tria data i ciutat preferent. Grups reduïts. Si vols regalar sessions individuals o un taller de Mindfulness, demana’ns un xec regal MINDFULNESS EXPERIENCE, i el tindràs en menys de 24 hores.

Mindfulness IGUALADA · VILAFRANCA PENEDÈS

(Centre ciutat)

Dates Reserves

19 gener 2019

30 març 2019

Horari: 9.00 a 14.00 h.

Preu · Inscripció: 77€
Inclou: curs presencial, fruit-break, guia del curs, pla d’entrenament, àudios de meditació gravats en mp3 per la formadora.

Vull reservar ara!

Mindfulness BARCELONA

(centre ciutat)

Dates Reserves

15 des 2018

26 gener 2019

Horari
9.00 a 14.00 h

Preu
Inscripció: 77€
Inclou: curs presencial, coffee-breaks, guia del curs, pla d’entrenament, àudios de meditació gravats en mp3 per la formadora.

Vull reservar ara!

Mindfulness VIC MANRESA

(centre ciutat)

Dates Reserves

27 octubre 2018

2 feb 2019

Horari
De 9.00 a 14.00 h.

Preu
Inscripció: 77€
Inclou: curs presencial, fruit-break, guia del curs, pla d’entrenament, àudios de meditació gravats en mp3 per la formadora.

Vull reservar ara!

El Mindfulness és per a tu…

Si et costa dormir o et sents que arribes a tot.
Si dius sovint “ja no puc més” o “no tinc temps”.
Si perds el control a la mínima i no saps què t’ha passat.
Si necessites llegir el correu electrònic o mirar el mòbil. constantment.
Si vols conèixer i aprendre a practicar la meditació Mindfulness.
Si vols aprendre i experimentar diverses tècniques seleccionades especialment per a que les puguis posar en pràctica, pel teu compte, al finalitzar el curs, i començar a notar els seus beneficis.
Si vols gestionar millor l’estrès i millorar el teu nivell d’atenció i concentració.
Si vols estar aquí i ara.

El curs intensiu o sessions individuals t’aportaran…

Eines per a respondre conscientement a les situacions diàries en lloc de reaccionar-hi de forma impulsiva.
Pau mental i eines per a la reducció de l’estrès i de l’ansietat.
Estratègies per a gestionar millor la incertesa a la vida quotidiana.
Exercicis senzills de relaxació i desenvolupament de l’atenció.
Trucs per autoregular les emocions.
Una nova forma de relacionar-te amb les persones i el món que t’envolta.
Sortir del curs amb les piles carregades al 100%
Sensació de calma i serenor.
Recursos: àudios i estratègies per a incorporar-ho fàcilment en el teu dia a dia, com un hàbit més.

Reserva de plaça pel curs intensiu

AulaMindfulness

Fundadora.
Psicòloga coach acreditada COPC i ICF
Mindfulness trainer

AulaMindfulness.com és una consultora liderada per Roser Claramunt, psicòloga coach especialitzada en Mindfulness i PNL, per promoure els beneficis del Mindfulness en la vida personal i professional, i en les empreses.

El valor afegit de AulaMindfulness consisteix en un mètode únic, provat i amb resultats visibles, que combina la metodologia MBSR, amb eines i estratègies de la psicologia, les neurociències i el lideratge conscient, així com estratègies concretes per mantenir la constància en la seva pràctica i aprofundiment.

Altres opcions per aprendre i practicar Mindfulness

Mindfulness Grupal setmanal

SETMANAL a Igualada (cursos d’octubre a juny)
Iniciació: 20.30 a 21.30 h
Avançat: 19.15 a 20.15 h

Vull informació

Mindfulness individual per a directius i empresaris

Si vols gestionar l’estrès i millorar la teva concentració, i tens dificultats d’horaris o viatges sovint, pots optar per la formació individual (sessions privades presencials o per Skype).

Vull informació

Mindfulness individual Online

Cursos Mindfulness online 10 setmanes amb
acompanyament/tutorització i contacte permanent.
Properament.

Vull rebre programa

Mindfulness Empreses

Mindfulness empresarial per a la reducció de l’estrès i gestió del canvi (Wellness corporatiu).
· Programa d’iniciació: 4 setmanes (10 hores)
· Programa complet: 8 setmanes (20 hores)
· Programes a mida: intensius i manteniment

Vull rebre proposta

Mindfulness per a personal sanitari

Cursos personalitzats per a millorar la presa de decisions per a emprenedors i empresaris.

Vull informació

Mindfulness per a docents

Formació a DOCENTS per a millorar l’atenció i concentració dels alumnes a l’aula, i conferències-taller per a AMPES.

Vull rebre proposta

Testimonis & Clients

Bon dia, Roser. Em va agradar moltíssim el curs intensiu de Mindfulness… crec que repetiré! Moltes gràcies per tot!
Mercè
"Les sessions individuals de Mindfulness amb la Roser han estat un gran encert. M'han permès aprendre a gaudir de cada moment amb intensitat, prendre'm els reptes del dia a dia i del meu negoci amb molta més calma i sentir-me molt bé. Ella m'ha donat les eines que buscava i s'ha adaptat totalment a les meves necessitats. És una gran professional i la recomanaria a tothom".
Olga J.
Mindfulness, és una forma de mantenir els peus a terra i connectar amb l'Univers. És prendre consciència de qui ets i on estàs, observar el que passa al teu voltant i formar part de l'instant present. El curs setmanal realitzat amb tu, Roser, m'ha donat les eines necessàries perquè així sigui. Moltes gràcies!
Trini
He sortit del curs d'iniciació al Mindfulness, amb les piles carregades al 100%. Gràcies!
Carmen
Moltes gràcies pel taller d'ahir. Personalment, em va agradar molt, em va passar l'estona volant, i segur que m'ajudarà en el dia a dia... de fet, avui ja he posat en pràctica alguna de les tècniques apreses de Mindfulness.
Rosa
M'ha agradat la dinàmica en general i les tècniques practicades en el curs intensiu de Mindfulness ja que són fàcilment aplicables a la vida diària. Ho recomano totalment.
Enric
El taller intensiu m'ha servit per a reflexionar i tenir unes pautes per seguir. El taller el recomano del tot, sobretot a aquelles persones que poden estar en la situació d'estar atabalades i estressades en el lloc de feina, amb moltes preocupacions i nervis, els hi permetrà fer una parada conscient, analitzar la situació actual i centrar-se en el que poden fer i deixar en segon terme les preocupacions.
M. Dolors
"Sovint ens deixem endur i arrossegar pel torrent del dia a dia fins al punt que arribem a integrar-ho com si fos una obligació, fins al dia que ens adonem que el més important a la vida és que el més important sigui el més important, i relativitzem aquests "deures" per prioritzar el nostre dret a ser feliços, perquè ser-ho està a les nostres mans. La Roser, en els seus tallers, ens dóna eficaces eines per trobar aquest camí cap a la felicitat i el benestar. Us els recomano!"
Lídia D.
"Després del curs de Mindfulness amb la Roser, i posar en pràctica les eines apreses, puc assegurar que la meva vida i la meva relació amb els altres ha millorat significativament. Visc centrada en el present, més connectada a la vida, he aconseguit aturar els diàlegs negatius de la "portera" de la meva ment. Mai hauria pensat que una eina tan senzilla em pogués aportar tants beneficis. El meu sincer agraïment Roser, per ser tan propera i per la teva capacitat de comunicació".
Laura O.
El que més m'ha agradat ha estat el procés del curs. M'ha sigut molt útil. Gràcies.
Cecilia
Moltes gràcies, Roser. El curs de Mindfulness ha estat molt enriquidor. Espero tornar i repetir.
Maite
El curs setmanal de Mindfulness ha estat una experiència que m'ha aportat molts beneficis a la meva vida diària. Ho recomano a tothom, ja que per a mi ha estat un gran descobriment. Gràcies, Roser, per obrir-nos els ulls a una nova forma d'apreciar el món que ens envolta.
Carme
"Del curs, m'emporto la certesa de sentir que a partir d'ara prendré decisions amb el cor i, plenament conscient".
Laura G.
Ha estat una experiència nova i intensa que he gaudit molt i recomano a tothom. M'he sentit molt còmode. Gràcies Roser per crear una atmosfera càlida i molt propera. Ara em sento mes connectada al món.
Sira