Cursos Mindfulness Online en directe: guanya salut i benestar emocional

Els cursos grupals Mindfulness i/o sessions individuals “one-to-one”, actualment, en la modalitat online en directe a través de videoconferència en viu, t’aporten eines senzilles per a una vida més serena i equilibrada, millorant el benestar i el rendiment.

Mindfulness o atenció plena, significa ser conscient del moment present, parant atenció de forma intencionada, sense jutjar i sense tractar de controlar. Els seus orígens estan en els ensenyaments budistes. Segons diversos estudis aportats per la neurociència, la seva pràctica habitual redueix l’estrès i l’ansietat –la reducció estimada dels símptomes de l’estrès és d’un 30-40%-, a més facilita l’atenció i concentració en les tasques diàries, alhora que millora les relacions interpersonals, la presa de decisions i afavoreix un descans reparador.

Mindfulness és deixar d’anar “amb el pilot automàtic” per respondre de forma conscient a les situacions i reptes de la vida quotidiana.

Mindfulness és una habilitat que tenim des de petits i que es pot potenciar i entrenar.

El seu poder està en la seva pràctica regular. Per això, és clau que el seu aprenentatge i pràctica inclogui aspectes de motivació i claredat respecte als seus beneficis. Des d’AulaMindfulness oferim un mètode combinat únic perquè iniciar-se i/o aprofundir en el Mindfulness sigui un camí que convidi al compromís i la constància per maximitzar els seus beneficis, tal com valoren algunes persones que ja s’han format amb AulaMindfulness.

opinions cursos Mindfulness · Roser Claramunt

Tallers Mindfulness online en directe per a la Gestió de l'Estrès i l'Ansietat basats en la Psicologia Cognitiva i Neurociències

Si vols regalar una sessió individual o un taller, demana’ns un xec regal MINDFULNESS EXPERIENCE personalitzat, i el tindràs en menys de 24 hores.

Curs online MINDFULNESS per a DOMINAR L'ESTRÈS I L'ANSIETAT

100% pràctic

Data                        Inscripcions

Dij 15 ABRIL
Diss 24 ABRIL

Curs intensiu online MINDFULNESS PER A DOMINAR L’ESTRÈS I L’ANSIETAT

Edicions ABRIL: 

Dijous 15 abril –  18.00-20.30 h
Dissabte 24 abril – 10.00 a 12.30 h

Preu:  47€

AQUEST TALLER ÉS PER A TU…

· Si vols conèixer estratègies i tècniques senzilles per gestionar de forma sana l’estrès i l’ansietat, per generar estats de calma i serenor.
· Si respons afirmativament a alguna de les preguntes següents:

Sents estrès o ansietat?, Perds el control sovint?, Et costa dormir?, Tendeixes a pensar en negatiu?,
Et preocupes en excés davant la incertesa?,  Dones voltes a les coses de forma repetitiva?

Els continguts del taller estan basats en les recents investigacions de la neurociència, el Mindfulness i la psicologia cognitiva.

QUÈ T’EMPORTARÀS DEL TALLER

1. Conèixer els mecanismes del cervell que augmenten l’estrès i l’ansietat i que pots aprendre a dominar.
2. Tècnica clau per limitar les situacions d’estrès i ansietat.
3. Estratègies i exercicis aplicables en la teva vida diària personal i professional, per a gestionar de forma positiva l’estrès i l’ansietat, regular millor les emocions i generar estats de calma  i serenor, de forma durable.
4. Accés a meditacions guiades per poder escoltar des de casa quan vulguis o bé, ho necessitis.

El taller és online en directe a través de videoconferència Zoom.
Una vegada hagis fet la inscripció rebràs un exercici previ,  les pautes per connectar-te fàcilment i per formalitzar el pagament (via Bizum o transferència bancària).

QUÈ NECESSITARÀS EL DIA DEL TALLER

1. Un espai tranquil i sense interrupcions
2. Auriculars
3. Un bloc de notes

XEC REGAL PERSONALITZAT

També pots regalar un xec regal del taller intensiu de Mindfulness a les persones que més estimes.  Si t’animes, envia el nom de la persona a qui li vols regalar a roser@aulamindfulness.com, i en menys de 24 hores rebràs el xec regal personalitzat.

CONDICIONS DE CONTRACTACIÓ

En el cas que per causes de darrera hora, no puguis assistir a la data reservada, pots fer el taller en una edició posterior.

Grup de PRÀCTICA SETMANAL MINDFULNESS ONLINE

45 min, setmanalment · dimecres

Data                           Inscripcions

7.15-8.00 h (cast)
20.15-21.00 h (cat)

GRUP DE PRÀCTICA  SETMANAL MINDFULNESS online

NOUS GRUPS ABRIL 2021 (inici 7 d’abril)
Dimecres:  de 7.15 a 8.00 h (sessions en castellà)*
Dimecres:  de 20.15 a 21.00 h (sessions en català)

* En el cas que quedi ple el grup dels dimecres de 7.15 a 8.00, s’obriria un nou grup a la mateixa hora (7.15-8.00) els dijous, amb sessions en català. 

Pots incorporar-te o deixar de participar en el moment que vulguis. Sense quotes de matrícula ni permanència.
Tots els mesos, excepte vacances de Setmana Santa, Estiu i Nadal.

Preu:
Val mensual:    29€/mes

EL GRUP DE PRÀCTICA SETMANAL ÉS PER A TU…

Si vols practicar diàriament el Mindfulness i et costa o se t’oblida practicar-ho.
Si vols enriquir l’experiència en compartir la pràctica en grup.
Si vols ser més constant:  Les sessions aporten motivació, compromís i coneixement compartit.
Si vols consolidar la pràctica com una forma de viure més conscient i guanyar equilibri i benestar de forma duradora.

QUÈ INCLOU CADA Sessió de pràctica grupal setmanal?

  1. Una meditació guiada diferent cada setmana, per anar aprofundint sobre diversos aspectes.
  2. Proposta de microhàbits opcionals per portar el Mindfulness a la vida quotidiana.
  3. Accés a lectures, vídeos recomanats, meditacions guiades, resolució de dubtes en el moment.
  4. Compartir reflexions i experiències en grup, dinàmiques per parelles, etc.

Les sessions són online en directe a través de videoconferència Zoom. En fer la inscripció rebràs informació per correu-e sobre com connectar-te fàcilment a cada sessió i com formalitzar el pagament del val mensual (per Bizum o transferència bancària).

QUÈ NECESSITES A LES SESSIONS SETMANALS
1. Espai tranquil, sense interrupcions
2. Auriculars
3. Màrfega o tovallola (per exercicis puntuals a terra). S’avisarà amb antelació.

XEC REGAL PERSONALITZAT

També pots regalar un xec regal del taller grupal a les persones que més estimes.  Si t’animes, envia el nom de la persona a qui li vols regalar a roser@aulamindfulness.com, i en menys de 24 hores rebràs el xec regal personalitzat.

CONDICIONS DE CONTRACTACIÓ
Les sessions a les quals no es pugui assistir, un cop fet el pagament del val mensual, no són recuperables. 

També podem fer sessions privades personalitzades, en hores convingudes, partint de les teves necessitats, agenda i objectius.

Curs online TELETREBALL EFECTIU: Microhàbits per a la gestió del temps

100% pràctic

Tema                        Inscripcions

24 març 2021
15 maig

Curs intensiu online TELETREBALL EFECTIU: Microhàbits per a gestionar millor el teu temps i la teva energia

Edició març: Dijous 25, de 18.00 a 20.30 h.
Edició maig: Dissabte 15, de 10.00 a 12.30 h

Preu:  47€ 

AQUEST TALLER PRÀCTIC ÉS PER A TU…

· Si et costa organitzar-te i dius sovint “no tinc temps”.

· Si vols conèixer rutines senzilles per aixecar-te amb millor energia al matí i començar bé el dia.

· Si estàs teletreballant i et costa connectar i desconnectar, o creus que estàs massa pendent del mòbil, xarxes i altres dispositius.

· Si vols aprendre exercicis senzills i breus de Mindfulness, idonis per a regenerar la teva energia, concentrar-te i/o gestionar millor l’estrès.

· Si vols conèixer estratègies pràctiques per a gestionar millor el teu temps i saber prioritzar.

· Si vols entendre com funciona el teu cervell per ser més constant i evitar la procrastinació.

· Si vols reduir els teus lladres del temps: Interrupcions internes i externes.

El taller és online en directe, a través de videoconferència Zoom.
Una vegada t’inscriguis, rebràs el programa complet per correu-e, exercicis per fer prèviament al taller, pautes de connexió i dades formalització del pagament a través de Paypal, Bizum o transferència bancària.

QUÈ NECESSITARÀS EL DIA DEL TALLER

1. Un  bloc i bolígraf per apuntar.  Abans del taller, rebràs dos graelles d’exercicis per fer abans del taller, i així treure el màxim profit del taller intensiu.
2. Un espai tranquil, sense interrupcions.
3. Auriculars i connexió a internet.

XEC REGAL PERSONALITZAT

També pots regalar un xec regal del taller a les persones que més estimes.  Si t’animes, envia el nom de la persona a qui li vols regalar a roser@aulamindfulness.com, i en menys de 24 hores rebràs el xec regal personalitzat.

CONDICIONS DE  CONTRACTACIÓ
En el cas que per causes de darrera hora, no puguis assistir, pots apuntar-te a la següent edició.

SESSIONS INDIVIDUALS  (OPCIONAL)

També pots fer sessions privades personalitzades, en combinació amb el taller, en hores convingudes, en funció de les teves necessitats, agenda i objectius.

El Mindfulness és per a tu…

  • Si et costa dormir o et sents que arribes a tot.
  • Si dius sovint “ja no puc més” o “no tinc temps”.
  • Si perds el control a la mínima i no saps què t’ha passat.
  • Si necessites llegir el correu electrònic o mirar el mòbil. constantment.
  • Si vols conèixer i aprendre a practicar la meditació Mindfulness.
  • Si vols aprendre i experimentar diverses tècniques seleccionades especialment per a que les puguis posar en pràctica, pel teu compte, al finalitzar el curs, i començar a notar els seus beneficis.
  • Si vols gestionar millor l’estrès i millorar el teu nivell d’atenció i concentració.
  • Si vols estar aquí i ara.
  • Si vols relacionar-te millor amb la tecnologia.

Els tallers Mindfulness online o sessions individuals t’aportaran…

  • Eines per a respondre conscientement a les situacions diàries en lloc de reaccionar-hi de forma impulsiva.
  • Pau mental i eines per a la reducció de l’estrès i de l’ansietat.
  • Estratègies per a gestionar millor la incertesa a la vida quotidiana.
  • Exercicis senzills de relaxació i desenvolupament de l’atenció.
  • Trucs per autoregular les emocions.
  • Una nova forma de relacionar-te amb les persones i el món que t’envolta.
  • Sensació de calma i serenor.
  • Recursos: àudios i estratègies per a incorporar-ho fàcilment en el teu dia a dia, com un hàbit més.

Reserva la teva plaça pel taller Mindfulness online en directe que prefereixis

Dades de contacte

Tria curs i data

AulaMindfulness

Fundadora.
Psicòloga coach acreditada COPC i ICF
Mindfulness trainer

AulaMindfulness.com és una consultora liderada per Roser Claramunt, psicòloga coach especialitzada en Mindfulness i PNL, per promoure els beneficis del Mindfulness en la vida personal i professional, i en les empreses.

El valor afegit de AulaMindfulness consisteix en un mètode únic, provat i amb resultats visibles, que combina la metodologia MBSR, amb eines i estratègies de la psicologia, les neurociències i el lideratge conscient, així com estratègies concretes per mantenir la constància i motivació en la seva pràctica.

Tots els cursos permeten incorporar fàcilment el Mindfulness a la vida diària personal i professional, i es complementen amb microhàbits per viure i treballar de forma més equilibrada i serena, per afavorir un millor rendiment, salut i benestar.

Altres opcions per aprendre i practicar Mindfulness

Cursos Mindfulness grupals a mida per a particulars o professionals

Anima’t a organitzar un taller a mida per a grups reduïts en la data i horaris que vulguis, amb els teus amics o amigues, o amb els teus companys/nyes de feina.

Sessions individuals Mindfulness
Mentoring one-to-one

Si vols gestionar l’estrès i millorar la teva concentració, i tens dificultats d’horaris, fas teletreball o viatges sovint, pots optar per les sessions individuals online en directe. Aprendràs i practicaràs el Mindfulness al teu ritme. Les sessions són per videoconferència (Skype, FaceTime o Zoom) perquè puguis practicar còmodament des d’on vulguis i quan vulguis.

Cursos Mindfulness Online
al teu ritme (en preparació)

Cursos Mindfulness online al teu ritme amb
acompanyament/tutorització i contacte permanent, vídeo-tutorials i plantilles exercicis.
(en preparació).
Si t’interessa, omplena el formulari amb les teves dades que trobarás més avall, per poder-te avisar quan estigui disponible. Gràcies!

Cursos Mindfulness per a Empreses
Programa "Stop estrès i productivitat"

Cursos Mindfulness per a la reducció de l’estrès i gestió del canvi (Wellness corporatiu).
· Cursos a mida segons necessitats
· Programes degustació, d’iniciació i de manteniment de la pràctica
Poden ser online en directe a través de videoconferència. Amb materials i àudios per a facilitar la pràctica diària de cada persona un cop acabat el curs.

Cursos Mindfulness per a personal sanitari

Cursos personalitzats per a professionals de la salut.
· Cursos a mida segons necessitats
· Programes degustació, d’iniciació i de manteniment de la pràctica
Poden ser online en directe a través de videoconferència. Amb materials i àudios per a facilitar la pràctica diària de cada professional un cop acabat el curs.

Cursos Mindfulness per a docents,
Centres educatius i AMPEs

· Cursos Mindfulness per a DOCENTS per a la seva pròpia millora del benestar emocional i gestió de l’estrès, i també, per aplicar a l’aula amb l’alumnat (millor gestió emocional, atenció i concentració).
– CURS EN OBERT: dill 9, 16, 23, 30 nov, + 7 i 14 des 21.00 a 22.15. Demana informació detallada a través del formulari.
· Tallers degustació per AMPEs.
· Online en directe a través de Zoom. Amb materials, àudios i seguiment per a facilitar la pràctica diària en acabar el curs.

Vull demanar informació personalitzada

Dades de contacte

He llegit i accepto l'Avís legal i Política privacitat

Testimonis & Clients

  • El taller intensiu m'ha servit per a reflexionar i tenir unes pautes per seguir.  El taller el recomano del tot, sobretot a aquelles persones que poden estar en la situació d'estar atabalades i estressades en el lloc de feina, amb moltes preocupacions i nervis, els hi permetrà fer una parada conscient, analitzar la situació actual i centrar-se en el que poden fer i deixar en segon terme les preocupacions.
    M. Dolors
  • Moltes gràcies, Roser. El curs de Mindfulness ha estat molt enriquidor. Espero tornar i repetir.
    Maite
  • Moltes gràcies pel taller d'ahir. Personalment, em va agradar molt, em va passar l'estona volant, i segur que m'ajudarà en el dia a dia... de fet, avui ja he posat en pràctica alguna de les tècniques apreses de Mindfulness. 
    Rosa
  • El curs setmanal de Mindfulness ha estat una experiència que m'ha aportat molts beneficis a la meva vida diària. Ho recomano a tothom, ja que per a mi ha estat un gran descobriment. Gràcies, Roser, per obrir-nos els ulls a una nova forma d'apreciar el món que ens envolta.
    Carme
  • M'ha agradat la dinàmica en general i les tècniques practicades en el curs intensiu de Mindfulness  ja que són fàcilment aplicables a la vida diària. Ho recomano totalment.
    Enric
  • El que més m'ha agradat ha estat el procés del curs. M'ha sigut molt útil.  Gràcies.
    Cecilia
  • Mindfulness, és una forma de mantenir els peus a terra i connectar amb l'Univers. És prendre consciència de qui ets i on estàs, observar el que passa al teu voltant i formar part de l'instant present. El curs setmanal realitzat amb tu, Roser, m'ha donat les eines necessàries perquè així sigui. Moltes gràcies!
    Trini
  • "Després del curs de Mindfulness amb la Roser, i posar en pràctica les eines apreses, puc assegurar que la meva vida i la meva relació amb els altres ha millorat significativament. Visc centrada en el present, més connectada a la vida, he aconseguit aturar els diàlegs negatius de la "portera" de la meva ment. Mai hauria pensat que una eina tan senzilla em pogués aportar tants beneficis. El meu sincer agraïment Roser, per ser tan propera i per la teva capacitat de comunicació".
    Laura O.
  • Ha estat una experiència nova i intensa que he gaudit molt i recomano a tothom. M'he sentit molt còmode.  Gràcies Roser per crear una atmosfera càlida i molt propera. Ara em sento mes connectada al món.
    Sira
  • "Sovint ens deixem endur i arrossegar pel torrent del dia a dia fins al punt que arribem a integrar-ho com si fos una obligació, fins al dia que ens adonem que el més important a la vida és que el més important sigui el més important, i relativitzem aquests "deures" per prioritzar el nostre dret a ser feliços, perquè ser-ho està a les nostres mans. La Roser, en els seus tallers, ens dóna eficaces eines per trobar aquest camí cap a la felicitat i el benestar. Us els recomano!"
    Lídia D.
  • "Del curs, m'emporto la certesa de sentir que a partir d'ara prendré decisions amb el cor i, plenament conscient".
    Laura G.
  • Bon dia, Roser. Em va agradar moltíssim el curs intensiu de Mindfulness… crec que  repetiré! Moltes gràcies per tot!
    Mercè
  • "Les sessions individuals de Mindfulness amb la Roser han estat un gran encert. M'han permès aprendre a gaudir de cada moment amb intensitat, prendre'm els reptes del dia a dia i del meu negoci amb molta més calma i sentir-me molt bé. Ella m'ha donat les eines que buscava i s'ha adaptat totalment a les meves necessitats. És una gran professional i la recomanaria a tothom".
    Olga J.
  • He sortit del curs d'iniciació al Mindfulness, amb les piles carregades al 100%. Gràcies!
    Carmen
  • logo Àuria Grup
  • LOGO AMPANS
  • logo TMI
  • logo CSSI
  • logo nal3 com ·clients Roser Claramunt
  • FEFIC
  • clients Roser Claramunt
  • LOGO ACCIÓ
  • LOGO PLANA DE VIC COOP
  • logo generalitat - Ensenyament
  • logo Creu Roja Anoia

“La presència és quan ja no esperes el següent moment, creient que el següent serà mès ple que aquest”.

Eckhart Tolle

Blog de Roser Claramunt

Per saber més sobre Mindfulness o atenció plena, neurociències, estrès i atenció.