Guanya energia, concentració i benestar emocional de forma pràctica i senzilla
Els cursos grupals Mindfulness i/o sessions individuals “one-to-one”, actualment, en la modalitat online en directe a través de videoconferència en viu, t’aporten eines senzilles per a una vida més serena i equilibrada, millorant el benestar i el rendiment.
Mindfulness o atenció plena, significa ser conscient del moment present, parant atenció de forma intencionada, sense jutjar i sense tractar de controlar. Els seus orígens estan en els ensenyaments budistes. Segons diversos estudis aportats per la neurociència, la seva pràctica habitual redueix l’estrès i l’ansietat –la reducció estimada dels símptomes de l’estrès és d’un 30-40%-, a més facilita l’atenció i concentració en les tasques diàries, alhora que millora les relacions interpersonals, la presa de decisions i afavoreix un descans reparador.
Mindfulness és deixar d’anar “amb el pilot automàtic” per respondre de forma conscient a les situacions i reptes de la vida quotidiana.
Mindfulness és una habilitat que tenim des de petits i que es pot potenciar i entrenar.
El seu poder està en la seva pràctica regular. Per això, és clau que el seu aprenentatge i pràctica inclogui aspectes de motivació i claredat respecte als seus beneficis. Des d’AulaMindfulness oferim un mètode combinat únic perquè iniciar-se i/o aprofundir en el Mindfulness sigui un camí que convidi al compromís i la constància per maximitzar els seus beneficis, tal com valoren algunes persones que ja s’han format amb AulaMindfulness.
Píndoles formatives online en directe per cuidar la vida personal i professional
Taller online en directe AUTOCONTROL Y CONSTÀNCIA EN NOUS HÀBITS
Data Inscripcions
Taller online en directe AUTOCONTROL Y CONSTÀNCIA EN NOUS HÀBITS
Dijous 28 abril 2022, 17.30-20.00 h
Preu: 45€
AQUEST TALLER ÉS PER A TU…
· Si vols conèixer estratègies i tècniques senzilles per a ser constant a l’hora de canviar hàbits o adquirir-ne de nous.
· Si ets una persona que tendeix a procrastinar i a deixar les coses per a després o dius sovint “començaré demà o començaré el dilluns”.
· Si quan et proposes alguna cosa, et costa mantenir l’autocontrol.
· Si piques entre hores i vols deixar de fer-lo de manera fàcil i sostenible.
· Si t’has proposat moltes vegades fer alguna cosa i no ho aconsegueixes (arribar puntual, practicar exercici físic, meditar, cuidar la teva alimentació, estar menys pendent del mòbil, etc).
· Si vols saber com mantenir la motivació per a tenir constància amb qualsevol hàbit.
· Si vols conèixer i controlar millor la teva impulsivitat.
Els continguts del taller estan basats en les recents recerques de la neurociència, i també en exercicis i estratègies del coaching i la PNL que són claus per a mantenir la constància en allò que ens proposem.
Què t’emportaràs del taller?
1. Estratègies i exercicis per a regular millor els pensaments i emocions (paranys del cervell) que sorgeixen quan estem intentant crear o mantenir un nou hàbit, del tipus que sigui.
2. Conèixer els mecanismes del cervell que intervenen en la motivació, l’autocontrol i la constància.
3. Tècniques claus basades en la visualització per a potenciar el manteniment dels hàbits.
4. Una fitxa personalitzada que t’ajudarà a mantenir el teu nou hàbit fins que ja no la necessitis.
El taller és online en directe a través de videoconferència Zoom.
Una vegada hagis fet la inscripció rebràs un exercici previ, les pautes per connectar-te fàcilment i per formalitzar el pagament.
Què necessitaràs el dia del taller?
1. Un espai tranquil i sense interrupcions
2. Auriculars
3. Un bloc de notes
Condicions de contractació
En el cas que per causes de darrera hora, no puguis assistir a la data reservada, pots fer el taller en una edició posterior.
XEC REGAL PERSONALITZAT
També pots regalar un xec regal del taller a les persones que més estimes. Si t’animes, envia el nom de la persona a qui li vols regalar a roser@aulamindfulness.com, i en menys de 24 hores rebràs el xec regal personalitzat.
SESSIONS INDIVIDUALS (opcional)
Si ho desitges, pots fer sessions privades personalitzades, en combinació amb el taller, en hores convingudes, en funció de les teves necessitats, agenda i objectius.
Taller online en directe DETOX MENTAL: La qualitat dels teus pensaments condiciona la teva felicitat
Data Inscripcions
Taller online en directe DETOX MENTAL: La qualitat dels teus pensaments condiciona la teva felicitat
Dissabte 26 març 2022, 11.00 a 13.30 h.
Preu: 45€
AQUEST TALLER ÉS PER A TU …
· Si vols conèixer estratègies i tècniques senzilles per a gestionar de manera sana els teus pensaments pertorbadors i repetitius
· Si li dónes voltes a tot
· Si tendeixes a anticipar-te al que passarà de manera negativa.
Hi ha una relació directa entre el qual pensem, la qual cosa sentim i com ens comportem o com reacciona el cos. La bona notícia és que la gestió positiva dels pensaments és entrenable. Quan ens anticipem en “la pitjor situació” davant la incertesa, quan mantenim un diàleg negatiu amb nosaltres mateixos i el tipus de llenguatge que utilitzem per a expressar allò que ens passa o preocupa, pot condicionar i alimentar l’ansietat i el malestar. Treballarem recursos per a deixar d’alimentar-la, i alimentar de manera positiva la nostra ment per a guanyar benestar emocional i viure amb més serenitat i felicitat.
Els continguts del taller estan basats en investigacions de la neurociència i la psicologia cognitiva.
Què t’emportaràs del taller?
1. Conèixer els mecanismes del cervell que influeixen en els teus pensaments i com gestionar-los.
2. Tècniques claus basades en la psicologia cognitiva i la neurociència per a dominar la teva ment.
3. Estratègies i exercicis aplicables en la teva vida diària personal i professional, per a gestionar els teus processos mentals i el teu diàleg intern.
4. Accés a meditacions guiades específiques per a potenciar un pensament més positiu i per a desconnectar els teus pensaments negatius.
El taller és online en directe a través de videoconferència Zoom. En fer la inscripció rebràs informació per correu-e sobre com connectar-te fàcilment i com formalitzar el pagament.
Què necessites el dia del taller?
1. Espai tranquil, sense interrupcions
2. Auriculars
3. Un bloc de notes
Condicions de contractació
En el cas que per causes de darrera hora, no puguis assistir a la data reservada, pots fer el taller en una edició posterior.
XEC REGAL PERSONALITZAT
També pots regalar un xec regal del taller grupal a les persones que més estimes. Si t’animes, envia el nom de la persona a qui li vols regalar a roser@aulamindfulness.com, i en menys de 24 hores rebràs el xec regal personalitzat.
Taller online en directe MINDFULNESS I PNL PER L'ESTRÈS I L'ANSIETAT
Tema Inscripcions
Taller online en directe MINDFULNESS PER A DOMINAR L’ESTRÈS I L’ANSIETAT
Dissabte 26 març 2022, 11-13.30 h
Preu: 45€
AQUEST TALLER ÉS PER A TU…
· Si vols conèixer estratègies i tècniques senzilles per gestionar de forma sana l’estrès i l’ansietat, per generar estats de calma i serenor.
· Si respons afirmativament a alguna de les preguntes següents:
Sents estrès o ansietat?, Perds el control sovint?, Et costa dormir?, Tendeixes a pensar en negatiu?,
Et preocupes en excés davant la incertesa?, Dones voltes a les coses de forma repetitiva?
Els continguts del taller estan basats en les recents investigacions de la neurociència, el Mindfulness i la psicologia cognitiva.
Què t’emportaràs del taller?
1. Conèixer els mecanismes del cervell que augmenten l’estrès i l’ansietat i que pots aprendre a dominar.
2. Tècniques clau per limitar les situacions d’estrès i ansietat, basades en la visualització i hipnosi ericksoniana (PNL).
3. Estratègies i exercicis aplicables en la teva vida diària personal i professional, per a gestionar de forma positiva l’estrès i l’ansietat, regular millor les emocions i generar estats de calma i serenor, de forma durable.
4. Accés a meditacions guiades per poder escoltar des de casa quan vulguis o bé, ho necessitis.
El taller és online en directe a través de videoconferència Zoom.
Una vegada hagis fet la inscripció rebràs un exercici previ, les pautes per connectar-te fàcilment i per formalitzar el pagament.
Què necessitaràs el dia del taller?
1. Un espai tranquil i sense interrupcions
2. Auriculars
3. Un bloc de notes
Condicions de contractació
En el cas que per causes de darrera hora, no puguis assistir a la data reservada, pots fer el taller en una edició posterior.
XEC REGAL PERSONALITZAT
També pots regalar un xec regal del taller intensiu de Mindfulness a les persones que més estimes. Si t’animes, envia el nom de la persona a qui li vols regalar a roser@aulamindfulness.com, i en menys de 24 hores rebràs el xec regal personalitzat.
SESSIONS INDIVIDUALS (opcional)
Si ho desitges, pots fer sessions privades personalitzades, en combinació amb el taller, en hores convingudes, en funció de les teves necessitats, agenda i objectius.
El Mindfulness és per a tu…
- Si et costa dormir o et sents que arribes a tot.
- Si dius sovint “ja no puc més” o “no tinc temps”.
- Si perds el control a la mínima i no saps què t’ha passat.
- Si necessites llegir el correu electrònic o mirar el mòbil. constantment.
- Si vols conèixer i aprendre a practicar la meditació Mindfulness.
- Si vols aprendre i experimentar diverses tècniques seleccionades especialment per a que les puguis posar en pràctica, pel teu compte, al finalitzar el curs, i començar a notar els seus beneficis.
- Si vols gestionar millor l’estrès i millorar el teu nivell d’atenció i concentració.
- Si vols estar aquí i ara.
- Si vols relacionar-te millor amb la tecnologia.
Els tallers Mindfulness online o sessions individuals t’aportaran…
- Eines per a respondre conscientement a les situacions diàries en lloc de reaccionar-hi de forma impulsiva.
- Pau mental i eines per a la reducció de l’estrès i de l’ansietat.
- Estratègies per a gestionar millor la incertesa a la vida quotidiana.
- Exercicis senzills de relaxació i desenvolupament de l’atenció.
- Trucs per autoregular les emocions.
- Una nova forma de relacionar-te amb les persones i el món que t’envolta.
- Sensació de calma i serenor.
- Recursos: àudios i estratègies per a incorporar-ho fàcilment en el teu dia a dia, com un hàbit més.
Reserva la teva plaça pel taller intensiu online en directe que prefereixis
AulaMindfulness
AulaMindfulness.com és una consultora liderada per Roser Claramunt, psicòloga coach especialitzada en Mindfulness i PNL, per promoure els beneficis del Mindfulness en la vida personal i professional, i en les empreses.
El valor afegit de AulaMindfulness consisteix en un mètode únic, provat i amb resultats visibles, que combina la metodologia MBSR, amb eines i estratègies de la psicologia, les neurociències i el lideratge conscient, així com estratègies concretes per mantenir la constància i motivació en la seva pràctica.
Tots els cursos permeten incorporar fàcilment el Mindfulness a la vida diària personal i professional, i es complementen amb microhàbits per viure i treballar de forma més equilibrada i serena, per afavorir un millor rendiment, salut i benestar.
Altres opcions per aprendre i practicar Mindfulness
Cursos Mindfulness grupals a mida per a particulars o professionals
Sessions individuals Mindfulness
Mentoring one-to-one
Cursos Mindfulness Online
al teu ritme (en preparació)
acompanyament/tutorització i contacte permanent, vídeo-tutorials i plantilles exercicis.
(en preparació).
Si t’interessa, omplena el formulari amb les teves dades que trobarás més avall, per poder-te avisar quan estigui disponible. Gràcies!
Cursos Mindfulness per a Empreses
Programa "Stop estrès i productivitat"
· Cursos a mida segons necessitats
· Programes degustació, d’iniciació i de manteniment de la pràctica
Poden ser online en directe a través de videoconferència. Amb materials i àudios per a facilitar la pràctica diària de cada persona un cop acabat el curs.
Cursos Mindfulness per a personal sanitari
· Cursos a mida segons necessitats
· Programes degustació, d’iniciació i de manteniment de la pràctica
Poden ser online en directe a través de videoconferència. Amb materials i àudios per a facilitar la pràctica diària de cada professional un cop acabat el curs.
Cursos Mindfulness per a docents,
Centres educatius i AMPEs
– CURS EN OBERT: dill 9, 16, 23, 30 nov, + 7 i 14 des 21.00 a 22.15. Demana informació detallada a través del formulari.
· Tallers degustació per AMPEs.
· Online en directe a través de Zoom. Amb materials, àudios i seguiment per a facilitar la pràctica diària en acabar el curs.
Vull demanar informació personalitzada
Testimonis & Clients
“La presència és quan ja no esperes el següent moment, creient que el següent serà mès ple que aquest”.
Blog de Roser Claramunt
-
7 falsos mites sobre la meditació Mindfulness · Roser Claramuntby Roser Claramunt on 6 desembre, 2021 at 10:52 am
Avui vull desmuntar algunes de les creences o falsos mites sobre la meditació Mindfulness amb els quals em trobo sovint en els cursos de Mindfulness que […]
-
12 consells per prevenir l’ansietat degut a la incertesa pel coronavirus | Roser Claramuntby Roser Claramunt on 14 març, 2020 at 12:23 pm
La gestió de la incertesa és clau en la prevenció de l’ansietat en la situació extraordinària i sense precedents que estem vivint per l’impacte del […]
-
Actitud Mindfulness: beneficis més enllà de viure sense estrès | Roser Claramuntby Roser Claramunt on 29 febrer, 2020 at 10:30 pm
L’actitud Mindfulness va més enllà d’una disciplina per a viure sense estrès. L’estrès és la segona causa per baixa laboral a la Unió Europea, i […]