Cursos Mindfulness Online en directe: guanya salut i benestar emocional

Els cursos grupals Mindfulness i/o sessions individuals “one-to-one”, actualment, en la modalitat online en directe a través de videoconferència en viu, t’aporten eines senzilles per a una vida més serena i equilibrada, millorant el benestar i el rendiment.

Mindfulness o atenció plena, significa ser conscient del moment present, parant atenció de forma intencionada, sense jutjar i sense tractar de controlar. Els seus orígens estan en els ensenyaments budistes. Segons diversos estudis aportats per la neurociència, la seva pràctica habitual redueix l’estrès i l’ansietat –la reducció estimada dels símptomes de l’estrès és d’un 30-40%-, a més facilita l’atenció i concentració en les tasques diàries, alhora que millora les relacions interpersonals, la presa de decisions i afavoreix un descans reparador.

Mindfulness és deixar d’anar “amb el pilot automàtic” per respondre de forma conscient a les situacions i reptes de la vida quotidiana.

Mindfulness és una habilitat que tenim des de petits i que es pot potenciar i entrenar.

El seu poder està en la seva pràctica regular. Per això, és clau que el seu aprenentatge i pràctica inclogui aspectes de motivació i claredat respecte als seus beneficis. Des d’AulaMindfulness oferim un mètode combinat únic perquè iniciar-se i/o aprofundir en el Mindfulness sigui un camí que convidi al compromís i la constància per maximitzar els seus beneficis, tal com valoren algunes persones que ja s’han format amb AulaMindfulness.

opinions cursos Mindfulness · Roser Claramunt

Cursos Mindfulness online en directe per a la Gestió de l'Estrès i l'Ansietat basats en la Psicologia Cognitiva i Neurociències

Si vols regalar una sessió individual o un curs grupal de Mindfulness, demana’ns un xec regal MINDFULNESS EXPERIENCE personalitzat, i el tindràs en menys de 24 hores.

PAUSA MINDFUL bisetmanal

30 minuts, dimarts i dijous

Grups                           Inscripcions

MATÍ 8:00
TARDA 20:30

Opcions horaris”Pausa Mindful”

MATÍ: Dimarts i dijous de 8:00 a 8:30 h.
TARDA: Dimarts i dijous de 20:30 a 21:00 h.

Pots incorporar-te en el moment que vulguis.

Preus:
Sessió única: 7€
Val mensual dimarts i dijous: 25€  (7-9 sessions s/mes)
Val mensual dimarts o dijous: 15€  (4 sessions/mes)

A qui va dirigit?
Persones amb o sense experiència.

Sessions de pràctica regular per a persones que volen iniciar-se o practicar la meditació Mindfulness en grup de forma regular,  i que aposten per l’aprenentatge personal i col·lectiu.

Cada sessió “Pausa M” inclou:

  1. Una meditació sobre diferents aspectes: gestió pensaments recurrents, autoconfiança/autoestima, compassió, gestió emocions difícils, l’atenció focalitzada, atenció oberta, moviment conscient, relacions personals, deixar anar el passat, resiliència, afavorir el son i descans, etc.
  2. Accés a meditacions guiades en mp3 per poder seguir practicant en qualsevol moment.
  3. Proposta de microhàbits per portar el Mindfulness a la vida quotidiana.

Les sessions són online en directe / en viu a través de videoconferència Zoom. En fer la inscripció rebràs informació per correu-e sobre com connectar-te fàcilment a cada sessió i com formalitzar el pagament del val mensual (per Bizum o transferència bancària).

Condicions de contractació
Les sessions a les quals no es pugui assistir, un cop fet el pagament del val mensual, no són recuperables.

Vull reservar ara!

Curs INICIACIÓ AL MINDFULNESS

5 hores · intensiu o setmanal

Grups                        Inscripcions

SETMANAL dll 19 h
INTENSIU dss 30/5
INTENSIU dss 20/6

Opcions horaris “Curs iniciació”

SETMANAL: dill 18, 25 maig, 1, 8, 15 juny, de 19.00 a 20.00
INTENSIU: diss 30 maig (9:00-14:30) amb 2 pauses de 10 min.
INTENSIU: diss 20 juny (9:00-14:30) amb 2 pauses de 10 min.

Preu:
Preu curs:  67€
Grup màxim: 14 persones.

A qui va dirigit?  Principiants, sense experiència prèvia.

Tens estrès o ansietat?, Perds el control sovint?, Et costa dormir?, Et preocupes molt davant la incertesa?, Voldries viure més el moment present?, Et costa concentrar-te?

Si has respost afirmativament, aquest curs és per a tu. Continguts basats en les darreres investigacions de la neurociència, el Mindfulness i la psicologia cognitiva.

Què inclou el curs:

1. Estratègies i guia d’exercicis que et permetran gestionar de forma sana l’estrès i l’ansietat, regular millor les emocions, relacionar-te millor amb l’ús de les tecnologies i guanyar benestar, equilibri i serenor.
2. Plantilles d’exercicis relacionats, pla d’entrenament per a 8 setmanes.
3. Àudios amb meditacions guiades per poder seguir practicant des de casa.

Les sessions són online en directe a través de videoconferència Zoom. En fer la inscripció rebràs informació per correu-e del programa del curs, com connectar-te fàcilment al curs online en directe i com formalitzar el pagament (per Bizum o transferència bancària).

Condicions contractació: En el cas que per causes de darrera hora, no es pugui assistir al curs intensiu, es retorna l’import o es pot fer el curs en una data posterior. En el curs setmanal, un cop iniciat, no es retorna cap import.

També es pot fer de forma individual i personalitzada, partint de les necessitats, agenda i objectius de cada persona.

Vull reservar ara!

APROFUNDIMENT setmanal

60 minuts, setmanalment

Grups                        Inscripcions

DJ 19:00-20:00
DIV 19:00-20:00

Opcions horaris “Aprofundiment setmanal”

Grup DIJOUS: 19:00-20:00 h.
Grup DIVENDRES: 19:00-20:00 h.
Pots incorporar-te en el moment que vulguis.

Preu:
Val mensual: 55€. (4 o 5 sessions s/mes)
Grup màxim: 14 persones.

A qui va dirigit?
Persones amb experiència prèvia (realització del curs d’iniciació al Mindfulness o tenir experiència meditant), que a més a més de practicar en grup de forma regular, volen aprofundir en els coneixements del Mindfulness y la Intel·ligència emocional.

Continguts basats en Psicologia cognitiva, Intel·ligència Emocional, Mindfulness, neurociències i  Teràpia d’Acceptació i Compromís (ACT).

Què inclou la práctica setmanal d’Aprofundiment?

1. Combinació de conceptes i pràctiques de meditacions guiades Mindfulness relacionades amb:
gratitud, compassió, alimentació conscient, moviment conscient, humanitat compartida, comunicació conscient i empàtica, gestió del dolor físic crònic i emocional, etc.
2. Estratègies per augmentar la intel·ligència emocional segons la neurociència.
3. Plantilles d’exercicis relacionats.
4. Accés a àudios amb meditacions guiades per poder seguir practicant des de casa.

Les sessions són online en directe, a través de videoconferència Zoom. En fer la inscripció, rebràs informació detallada del programa,  com connectar-te fàcilment a cada sessió i com formalitzar el pagament del bonus mensual (Bizum o transfer. bancària).

Condicions de contractació
Les sessions a les quals no es pugui assistir, un cop fet el pagament del val mensual, no són recuperables.

Vull reservar ara!

El Mindfulness és per a tu…

  • Si et costa dormir o et sents que arribes a tot.
  • Si dius sovint “ja no puc més” o “no tinc temps”.
  • Si perds el control a la mínima i no saps què t’ha passat.
  • Si necessites llegir el correu electrònic o mirar el mòbil. constantment.
  • Si vols conèixer i aprendre a practicar la meditació Mindfulness.
  • Si vols aprendre i experimentar diverses tècniques seleccionades especialment per a que les puguis posar en pràctica, pel teu compte, al finalitzar el curs, i començar a notar els seus beneficis.
  • Si vols gestionar millor l’estrès i millorar el teu nivell d’atenció i concentració.
  • Si vols estar aquí i ara.
  • Si vols relacionar-te millor amb la tecnologia.

Els cursos Mindfulness online o sessions individuals t’aportaran…

  • Eines per a respondre conscientement a les situacions diàries en lloc de reaccionar-hi de forma impulsiva.
  • Pau mental i eines per a la reducció de l’estrès i de l’ansietat.
  • Estratègies per a gestionar millor la incertesa a la vida quotidiana.
  • Exercicis senzills de relaxació i desenvolupament de l’atenció.
  • Trucs per autoregular les emocions.
  • Una nova forma de relacionar-te amb les persones i el món que t’envolta.
  • Sensació de calma i serenor.
  • Recursos: àudios i estratègies per a incorporar-ho fàcilment en el teu dia a dia, com un hàbit més.

Reserva ara la teva plaça pel curs Mindfulness online en directe que prefereixis

Dades de contacte

Tria modalitat i grup

He llegit i accepto l'Avís legal i política privacitat*

AulaMindfulness

Fundadora.
Psicòloga coach acreditada COPC i ICF
Mindfulness trainer

AulaMindfulness.com és una consultora liderada per Roser Claramunt, psicòloga coach especialitzada en Mindfulness i PNL, per promoure els beneficis del Mindfulness en la vida personal i professional, i en les empreses.

El valor afegit de AulaMindfulness consisteix en un mètode únic, provat i amb resultats visibles, que combina la metodologia MBSR, amb eines i estratègies de la psicologia, les neurociències i el lideratge conscient, així com estratègies concretes per mantenir la constància i motivació en la seva pràctica.

Tots els cursos permeten incorporar fàcilment el Mindfulness a la vida diària personal i professional, i es complementen amb microhàbits per viure i treballar de forma més equilibrada i serena, per afavorir un millor rendiment, salut i benestar.

Altres opcions per aprendre i practicar Mindfulness

Cursos Mindfulness grupals a mida per a particulars o professionals

Anima’t a organitzar un taller a mida per a grups reduïts en la data i horaris que vulguis, amb els teus amics o amigues, o amb els teus companys/nyes de feina.

Sessions individuals Mindfulness
Mentoring one-to-one

Si vols gestionar l’estrès i millorar la teva concentració, i tens dificultats d’horaris, fas teletreball o viatges sovint, pots optar per les sessions individuals online en directe. Aprendràs i practicaràs el Mindfulness al teu ritme. Les sessions són per videoconferència (Skype, FaceTime o Zoom) perquè puguis practicar còmodament des d’on vulguis i quan vulguis.

Cursos Mindfulness Online
(en preparació)

Cursos Mindfulness online 10 setmanes amb
acompanyament/tutorització i contacte permanent.
(en preparació).
Escriu-nos perquè et podem avisar quan s’obrin les inscripcions.

Cursos Mindfulness per a Empreses
Programa "Stop estrès i productivitat"

Cursos Mindfulness per a la reducció de l’estrès i gestió del canvi (Wellness corporatiu).
· Cursos a mida segons necessitats
· Programes degustació, d’iniciació i de manteniment de la pràctica
Poden ser online en directe a través de videoconferència. Amb materials i àudios per a facilitar la pràctica diària de cada persona un cop acabat el curs.

Cursos Mindfulness per a personal sanitari

Cursos personalitzats per a professionals de la salut.
· Cursos a mida segons necessitats
· Programes degustació, d’iniciació i de manteniment de la pràctica
Poden ser online en directe a través de videoconferència. Amb materials i àudios per a facilitar la pràctica diària de cada professional un cop acabat el curs.

Cursos Mindfulness per a
Centres educatius

· Cursos a mida segons necessitats per a DOCENTS per a la seva pròpia millora del benestar emocional i gestió de l’estrès, i també, per aplicar a l’aula i millorar l’atenció i concentració dels alumnes.
· Tallers degustació / intensius / manteniment per a AMPES.
Poden ser online en directe a través de videoconferència. Amb materials i àudios per a facilitar la pràctica diària de cada professional un cop acabat el curs.

Vull demanar informació personalitzada

Dades de contacte

He llegit i accepto l'Avís legal i Política privacitat* 

Testimonis & Clients

  • "Després del curs de Mindfulness amb la Roser, i posar en pràctica les eines apreses, puc assegurar que la meva vida i la meva relació amb els altres ha millorat significativament. Visc centrada en el present, més connectada a la vida, he aconseguit aturar els diàlegs negatius de la "portera" de la meva ment. Mai hauria pensat que una eina tan senzilla em pogués aportar tants beneficis. El meu sincer agraïment Roser, per ser tan propera i per la teva capacitat de comunicació".
    Laura O.
  • Bon dia, Roser. Em va agradar moltíssim el curs intensiu de Mindfulness… crec que  repetiré! Moltes gràcies per tot!
    Mercè
  • El taller intensiu m'ha servit per a reflexionar i tenir unes pautes per seguir.  El taller el recomano del tot, sobretot a aquelles persones que poden estar en la situació d'estar atabalades i estressades en el lloc de feina, amb moltes preocupacions i nervis, els hi permetrà fer una parada conscient, analitzar la situació actual i centrar-se en el que poden fer i deixar en segon terme les preocupacions.
    M. Dolors
  • M'ha agradat la dinàmica en general i les tècniques practicades en el curs intensiu de Mindfulness  ja que són fàcilment aplicables a la vida diària. Ho recomano totalment.
    Enric
  • "Del curs, m'emporto la certesa de sentir que a partir d'ara prendré decisions amb el cor i, plenament conscient".
    Laura G.
  • Moltes gràcies pel taller d'ahir. Personalment, em va agradar molt, em va passar l'estona volant, i segur que m'ajudarà en el dia a dia... de fet, avui ja he posat en pràctica alguna de les tècniques apreses de Mindfulness. 
    Rosa
  • "Sovint ens deixem endur i arrossegar pel torrent del dia a dia fins al punt que arribem a integrar-ho com si fos una obligació, fins al dia que ens adonem que el més important a la vida és que el més important sigui el més important, i relativitzem aquests "deures" per prioritzar el nostre dret a ser feliços, perquè ser-ho està a les nostres mans. La Roser, en els seus tallers, ens dóna eficaces eines per trobar aquest camí cap a la felicitat i el benestar. Us els recomano!"
    Lídia D.
  • El que més m'ha agradat ha estat el procés del curs. M'ha sigut molt útil.  Gràcies.
    Cecilia
  • El curs setmanal de Mindfulness ha estat una experiència que m'ha aportat molts beneficis a la meva vida diària. Ho recomano a tothom, ja que per a mi ha estat un gran descobriment. Gràcies, Roser, per obrir-nos els ulls a una nova forma d'apreciar el món que ens envolta.
    Carme
  • Mindfulness, és una forma de mantenir els peus a terra i connectar amb l'Univers. És prendre consciència de qui ets i on estàs, observar el que passa al teu voltant i formar part de l'instant present. El curs setmanal realitzat amb tu, Roser, m'ha donat les eines necessàries perquè així sigui. Moltes gràcies!
    Trini
  • Ha estat una experiència nova i intensa que he gaudit molt i recomano a tothom. M'he sentit molt còmode.  Gràcies Roser per crear una atmosfera càlida i molt propera. Ara em sento mes connectada al món.
    Sira
  • "Les sessions individuals de Mindfulness amb la Roser han estat un gran encert. M'han permès aprendre a gaudir de cada moment amb intensitat, prendre'm els reptes del dia a dia i del meu negoci amb molta més calma i sentir-me molt bé. Ella m'ha donat les eines que buscava i s'ha adaptat totalment a les meves necessitats. És una gran professional i la recomanaria a tothom".
    Olga J.
  • Moltes gràcies, Roser. El curs de Mindfulness ha estat molt enriquidor. Espero tornar i repetir.
    Maite
  • He sortit del curs d'iniciació al Mindfulness, amb les piles carregades al 100%. Gràcies!
    Carmen
  • logo Àuria Grup
  • LOGO AMPANS
  • logo TMI
  • logo CSSI
  • logo nal3 com ·clients Roser Claramunt
  • FEFIC
  • clients Roser Claramunt
  • LOGO ACCIÓ
  • LOGO PLANA DE VIC COOP
  • logo generalitat - Ensenyament
  • logo Creu Roja Anoia

“La presència és quan ja no esperes el següent moment, creient que el següent serà mès ple que aquest”.

Eckhart Tolle

Blog de Roser Claramunt

Per saber més sobre Mindfulness o atenció plena, neurociències, estrès i atenció.