Cursos Mindfulness Online en directe: guanya salut i benestar emocional
Els cursos grupals Mindfulness i/o sessions individuals “one-to-one”, actualment, en la modalitat online en directe a través de videoconferència en viu, t’aporten eines senzilles per a una vida més serena i equilibrada, millorant el benestar i el rendiment.
Mindfulness o atenció plena, significa ser conscient del moment present, parant atenció de forma intencionada, sense jutjar i sense tractar de controlar. Els seus orígens estan en els ensenyaments budistes. Segons diversos estudis aportats per la neurociència, la seva pràctica habitual redueix l’estrès i l’ansietat –la reducció estimada dels símptomes de l’estrès és d’un 30-40%-, a més facilita l’atenció i concentració en les tasques diàries, alhora que millora les relacions interpersonals, la presa de decisions i afavoreix un descans reparador.
Mindfulness és deixar d’anar “amb el pilot automàtic” per respondre de forma conscient a les situacions i reptes de la vida quotidiana.
Mindfulness és una habilitat que tenim des de petits i que es pot potenciar i entrenar.
El seu poder està en la seva pràctica regular. Per això, és clau que el seu aprenentatge i pràctica inclogui aspectes de motivació i claredat respecte als seus beneficis. Des d’AulaMindfulness oferim un mètode combinat únic perquè iniciar-se i/o aprofundir en el Mindfulness sigui un camí que convidi al compromís i la constància per maximitzar els seus beneficis, tal com valoren algunes persones que ja s’han format amb AulaMindfulness.
Tallers Mindfulness online en directe per a la Gestió de l'Estrès i l'Ansietat basats en la Psicologia Cognitiva i Neurociències
Taller DOMINA L'ESTRÈS I L'ANSIETAT AMB MINDFULNESS
Data Inscripcions
DOMINA L’ESTRÈS I L’ANSIETAT AMB MINDFULNESS online
Opcions dates
Octubre: Dijous 29 octubre – 19.00 a 21.00 h
Desembre: Dijous 3 desembre – 19.00 a 21.00 h
Gener’21: Dijous 28 gener’21 – 19.00 a 21.00 h
Preu:
Preu taller 2 hores: 27€
AQUEST TALLER ÉS PER A TU…
· Si vols conèixer estratègies i tècniques senzilles per gestionar de forma sana l’estrès i l’ansietat, per generar estats de calma i serenor.
· Si respons afirmativament a alguna de les preguntes següents:
Sents estrès o ansietat?, Perds el control sovint?, Et costa dormir?, Tendeixes a pensar en negatiu?,
Et preocupes en excés davant la incertesa?, Dones voltes a les coses de forma repetitiva?
Els continguts del taller estan basats en les recents investigacions de la neurociència, el Mindfulness i la psicologia cognitiva.
QUÈ T’EMPORTARÀS DEL TALLER
1. Conèixer els mecanismes del cervell que augmenten l’estrès i l’ansietat i que pots aprendre a dominar.
2. Tècnica clau per limitar les situacions d’estrès i ansietat.
3. Estratègies i exercicis aplicables en la teva vida diària personal i professional, per a gestionar de forma positiva l’estrès i l’ansietat, regular millor les emocions i generar estats de calma i serenor, de forma durable.
4. Accés a meditacions guiades per poder escoltar des de casa quan vulguis o bé, ho necessitis.
Les sessions són online en directe a través de videoconferència Zoom. Una vegada hagis fet la inscripció rebràs un exercici previ, les pautes per connectar-te fàcilment i per formalitzar el pagament (via Bizum o transferència bancària).
Què necessites pel taller:
1. Un espai tranquil i sense interrupcions
2. Auriculars
3. Un bloc de notes
CONDICIONS DE CONTRACTACIÓ: En el cas que per causes de darrera hora, no puguis assistir a la data reservada, pots fer el taller en una edició posterior.
Grup de PRÀCTICA SETMANAL MINDFULNESS
Data Inscripcions
GRUP DE PRÀCTICA SETMANAL MINDFULNESS online
Dimecres: 19:00-19.30 h
Pots incorporar-te en el moment que vulguis.
INICI grups de pràctica: 4-Novembre-2020
Preu:
Val mensual de Novembre’20 a juliol’21: 24€/mes
EL GRUP DE PRÀCTICA SETMANAL ÉS PER A TU…
Si vols practicar diàriament el Mindfulness i et costa o se t’oblida practicar-ho.
Si vols enriquir l’experiència en compartir la pràctica en grup.
Si vols ser més constant: Les sessions aporten motivació, compromís i coneixement compartit.
Si vols consolidar la pràctica com una forma de viure més conscient i guanyar equilibri i benestar de forma duradora.
QUÈ INCLOU CADA Sessió de pràctica grupal setmanal?
- Una meditació guiada diferent cada setmana, per anar aprofundint sobre diversos aspectes.
- Proposta de microhàbits opcionals per portar el Mindfulness a la vida quotidiana.
- Accés a lectures, vídeos recomanats, meditacions guiades, resolució de dubtes en el moment.
- Compartir reflexions i experiències en grup.
Les sessions són online en directe a través de videoconferència Zoom. En fer la inscripció rebràs informació per correu-e sobre com connectar-te fàcilment a cada sessió i com formalitzar el pagament del val mensual (per Bizum o transferència bancària).
Què necessites per les minisessions:
1. Espai tranquil, sense interrupcions
2. Auriculars
3. Màrfega o tovallola per exercicis a terra – s’avisarà amb antelació.
CONDICIONS DE CONTRACTACIÓ
Les sessions a les quals no es pugui assistir, un cop fet el pagament del val mensual, no són recuperables.
També podem fer sessions privades personalitzades, en hores convingudes, partint de les teves necessitats, agenda i objectius.
MONOGRÀFICS PRÀCTICA MINDFULNESS
Tema Inscripcions
MONOGRÀFICS MINDFULNESS online
Sessions de 90 minuts cadascuna on aprofundirem en un aspecte concret del Mindfulness. Tots els tallers monogràfics seran de 19.00 a 20.30 h.
Les sessions són online en directe, a través de videoconferència Zoom. En fer la inscripció, rebràs informació detallada del monogràfic/s escollit/s, com connectar-te i com formalitzar el pagament a través de Bizum o transferència bancària.
Preu:
Cada monogràfic: 19€
Pack 4 monogràfics: 67€
23 oct 2020 -RESPIRACIÓ
Aprendràs exercicis basats en la respiració per millorar l’autocontrol i autoregulació emocional, la concentració i millora de la salut i el benestar. Totes les persones respirem, però sovint ho fem de forma incorrecta. Millorar la qualitat de la respiració aporta beneficis mentals, emocional i físics.
13 nov 2020 -COMPASSIÓ
Practicaràs exercicis per ser més amable amb tu mateix/a i amb els altres, que et seran útils per a reforçar l’autoestima, l’autoconeixement i l’empatia.
27 nov 2020 -MINDFULNESS A LA FEINA
Aprendràs exercicis senzills i molt curts que pots practicar en el lloc de feina o a casa quan teletreballes, adaptats a diverses situacions laborals: Relacions amb companys i companyes, pauses, presa de decisions, gestió del temps i efectivitat, concentració, etc.
11 des 2020 -COMUNICACIÓ ATENTA
Practicaràs tècniques de comunicació assertiva, escolta atenta i comunicació conscient, per comunicar-te i relacionar-te millor i de forma serena tant a l’entorn familiar com laboral i social.
CONDICIONS DE CONTRACTACIÓ
En el cas que per causes de darrera hora, no puguis assistir al monogràfic reservat, pot substituir-lo per un altre monogràfic.
També pots fer sessions privades personalitzades, en hores convingudes, en funció de les teves necessitats, agenda i objectius.
El Mindfulness és per a tu…
- Si et costa dormir o et sents que arribes a tot.
- Si dius sovint “ja no puc més” o “no tinc temps”.
- Si perds el control a la mínima i no saps què t’ha passat.
- Si necessites llegir el correu electrònic o mirar el mòbil. constantment.
- Si vols conèixer i aprendre a practicar la meditació Mindfulness.
- Si vols aprendre i experimentar diverses tècniques seleccionades especialment per a que les puguis posar en pràctica, pel teu compte, al finalitzar el curs, i començar a notar els seus beneficis.
- Si vols gestionar millor l’estrès i millorar el teu nivell d’atenció i concentració.
- Si vols estar aquí i ara.
- Si vols relacionar-te millor amb la tecnologia.
Els tallers Mindfulness online o sessions individuals t’aportaran…
- Eines per a respondre conscientement a les situacions diàries en lloc de reaccionar-hi de forma impulsiva.
- Pau mental i eines per a la reducció de l’estrès i de l’ansietat.
- Estratègies per a gestionar millor la incertesa a la vida quotidiana.
- Exercicis senzills de relaxació i desenvolupament de l’atenció.
- Trucs per autoregular les emocions.
- Una nova forma de relacionar-te amb les persones i el món que t’envolta.
- Sensació de calma i serenor.
- Recursos: àudios i estratègies per a incorporar-ho fàcilment en el teu dia a dia, com un hàbit més.
Reserva la teva plaça pel taller Mindfulness online en directe que prefereixis
AulaMindfulness
AulaMindfulness.com és una consultora liderada per Roser Claramunt, psicòloga coach especialitzada en Mindfulness i PNL, per promoure els beneficis del Mindfulness en la vida personal i professional, i en les empreses.
El valor afegit de AulaMindfulness consisteix en un mètode únic, provat i amb resultats visibles, que combina la metodologia MBSR, amb eines i estratègies de la psicologia, les neurociències i el lideratge conscient, així com estratègies concretes per mantenir la constància i motivació en la seva pràctica.
Tots els cursos permeten incorporar fàcilment el Mindfulness a la vida diària personal i professional, i es complementen amb microhàbits per viure i treballar de forma més equilibrada i serena, per afavorir un millor rendiment, salut i benestar.
Altres opcions per aprendre i practicar Mindfulness
Cursos Mindfulness grupals a mida per a particulars o professionals
Sessions individuals Mindfulness
Mentoring one-to-one
Cursos Mindfulness Online
al teu ritme (en preparació)
acompanyament/tutorització i contacte permanent, vídeo-tutorials i plantilles exercicis.
(en preparació).
Si t’interessa, omplena el formulari amb les teves dades que trobarás més avall, per poder-te avisar quan estigui disponible. Gràcies!
Cursos Mindfulness per a Empreses
Programa "Stop estrès i productivitat"
· Cursos a mida segons necessitats
· Programes degustació, d’iniciació i de manteniment de la pràctica
Poden ser online en directe a través de videoconferència. Amb materials i àudios per a facilitar la pràctica diària de cada persona un cop acabat el curs.
Cursos Mindfulness per a personal sanitari
· Cursos a mida segons necessitats
· Programes degustació, d’iniciació i de manteniment de la pràctica
Poden ser online en directe a través de videoconferència. Amb materials i àudios per a facilitar la pràctica diària de cada professional un cop acabat el curs.
Cursos Mindfulness per a docents,
Centres educatius i AMPEs
– CURS EN OBERT: dill 9, 16, 23, 30 nov, + 7 i 14 des 21.00 a 22.15. Demana informació detallada a través del formulari.
· Tallers degustació per AMPEs.
· Online en directe a través de Zoom. Amb materials, àudios i seguiment per a facilitar la pràctica diària en acabar el curs.
Vull demanar informació personalitzada
Testimonis & Clients
“La presència és quan ja no esperes el següent moment, creient que el següent serà mès ple que aquest”.
Blog de Roser Claramunt
-
12 consells per prevenir l’ansietat degut a la incertesa pel coronavirusby Roser Claramunt on 14 març, 2020 at 12:23 pm
La gestió de la incertesa és clau en la prevenció de l’ansietat en la situació extraordinària i sense […]
-
Actitud Mindfulness: beneficis més enllà de viure sense estrèsby Roser Claramunt on 29 febrer, 2020 at 10:30 pm
L’actitud Mindfulness va més enllà d’una disciplina per a viure sense estrès. L’estrès és la segona […]
-
9 trucs per augmentar la força de voluntat i autodisciplinaby Roser Claramunt on 30 gener, 2020 at 10:50 am
Augmentar la força de voluntat i l’autodisciplina per perseverar en els objectius marcats, és entrenable. Un 8% dels propósits […]